Patite li od ljetne depresije?
Simptomi ljetne depresije razlikuju se od zimske. Dok zima donosi povećanu pospanost, tromost i potrebu za hranom, u ljetno se doba spava manje, apetit slabi i mršavi se. Dr. Norman Rosenthal, profesor kliničke psihijatrije na Sveučilištu u Georgetownu, prvi je opisao ovo stanje sredinom osamdesetih. Prema jednoj teoriji pretpostavlja se da je za njega kriv splet obilja svjetla, vrućine i dehidracije, dok se prema drugoj teoriji uzrok treba tražiti u manjku obaveza i osamljenosti nasuprot prizorima drugih kako se zabavljaju i uživaju u ljetu.
Neki se ljudi najbolje osjećaju kad im dan organizira netko drugi, primjerice poslodavac ili škola. Također, neki na radnom mjestu ili u razredu zadovoljavaju dobar dio svojih potreba za druženjem. No, ljeto je vrijeme godišnjih odmora i praznika, pa im takva druženja otpadaju. Tu su i oni koji nemaju fiksnih obaveza ni u koje doba godine, ali im ljeto teže pada jer tada svjedoče putovanjima komšija i rodbine. Takvi se osjećaju zakinutima jer ne putuju. Kao što decembarska depresija pogađa osobe koje nemaju s kim slaviti praznike, tako ljetna zahvaća osobe bez društva jer ne provode ljeto kao većina drugih. Neki liječnici predlažu da se u večernjim satima uzmu kapsule s melatoninom koji ima blagotvoran učinak na san. Drugi savjetuju provođenje dijela dana u zamračenoj i rashlađenoj sobi ili nošenje zatamnjenih naočala. "Ako imaš previše slobodnog vremena s kojim ne znaš što bi, osmisli svoj dan", preporučuje Therese Borchard, kolumnistica portala Everydayhealth.com, koja i sama pati od ljetne depresije. Napravi raspored aktivnosti i drži ga se kao da se radi o poslovnim ili školskim obavezama. Primjerice, odredi jutarnji termin za trčanje ili plivanje, piši blog između 11 i 14 sati, drijemaj nakon ručka, čitaj kasno popodne, navečer otiđi u kino ili u šetnju. Simptomi dehidracije i depresije su isti. Pij puno zdrave tekućine, izvorske ili mineralne vode, čajeva ili svježe cijeđenih sokova. Prema dva istraživanja provedenim na Sveučilištu u Connecticutu, čak i blaga dehidracija može narušiti raspoloženje i stvoriti simptome depresije.
Zasebno je istraživanje pokazalo da gazirana pića ne pomažu protiv depresije. Među onima koji piju četiri ili više limenki gaziranih pića stopa depresije za 30 je posto viša nego kod onih koji ih uopće ne piju. Osobito je opasno umjetno sladilo aspartam, koje bi trebala izbjegavati ako ste skloni depresiji - ljetnoj ili bilo kojoj drugoj.