Koliko nam je zaista potrebno vode dnevno?

Istraživanja su došla do brojnih preporuka, ali na unos vode utiču i brojni faktori kao što su zdravlje, fizička aktivnost i vremenske prilike. Iako ne postoji univerzalna formula koja se može primijeniti na svakoga, poznavanje potreba organizma za vodom može vam pomoći da procijenite koliko vode je potrebno da unosite svakoga dana.

Voda je naša ključna komponenta i ona čini do 60 procenata od ukupne težine tijela. Svaki sistem u vašem tijelu zavisi od vode. Voda izbacuje toksine iz vitalnih organa, prenosi hranljive materije do ćelija i održava potrebnu vlažnost vašeg grla. Manjak vode može dovesti do dehidracije što otežava funkcionisanje organizma. Čak i blaga dehidracija može iscrpeti vašu energiju i učiniti da se osjećate umorno. Svakog dana gubimo vodu kroz disanje, perspiraciju i urin.

Da bi vaše tijelo funkcionisalo normalno, morate obnavljati zalihe vode konzumiranjem tečnosti hrane koja sadrži vodu. Koliko je u prosjeku potrebno unijeti vode ako ste zdrava osoba koja živi u umjerenoj klimi? Insititut za medicinu utvrdio je da je za muškarca dovoljno 3 litre tečnosti dok je ženama potrebno 2,2 litra, ove količine se povećavaju ukoliko su uslovi ekstremniji.

Iako je ustaljen savjet da je potrebno piti 2 litra vode dnevno, što se ne razlikuje mnogo od medicinskih preporuka, to nikada nije naučno dokazano a i dalje je ustaljeno samo zato što ovo uputstvo ljudi lako pamte.