Brz recept za doručak koji garantovano smanjuje nadutost

Ukoliko ste ujutru u žurbi, ne želite da vam stomak bude nadut, a znate koliko je doručak važan obrok , onda imamo idealan recept.

U nastavku provjerite kako se pravi i koji su sastojci neophodni.

Da znate, pravi veoma brzo i uveče, tako da je ujutru samo potrebno samo da ga izvadite iz frižidera i promiješate.

Kao što smo već spomenuli, ovaj doručak se pravi uveče jer je potrebno da stoji u frižideru neko vrijeme.

Sastojci su slijedeći:

pola šolje valjanog ovasa,

kašika čia sjemena,

kašičica cimeta,

pola šolje nezaslađenog bademovog mlijeka (po želji, sa aromom vanile),

pola šolje jogurta 

pola banane,

dve kriške sjeckanog ananasa,

šaka borovnica i

šaka sitno sjeckanog badema

Potrebno je da u staklenu teglu poredate sastojke redom koji je naveden, poklopite i ostavite da stoji u frižideru čitavu noć.

Ujutru sve izmješajte i uživajte u zdravom i ukusnom doručku koji će vas zasititi, ali će napraviti i mnogo sjajnih promjena u vašem ogranizmu.

Ovas i čia seme regulisaće metabolizam, ali će i dati osećaj sitosti na duže vrijeme.

Čia semenke imaju 3 puta više gvožđa od spanaća, 7puta više vitamina C od pomorandže, 8 puta više omega-3 masnih kiselina od lososa i 15 puta više magnezijuma od brokolija

Jogurt je odličan probiotik, a vlakna iz borovnice su odličan i ukusan dodatak.

Banane su bogate kalijumom, dok ananas sadrži enzim za probavu.

Bademovo mlijeko i seckani badem sadrže zdravu masnoću i kalcijum, što smanjuje masne naslage na stomaku.

Na kraju, ali ne manje važno, cimet ubrzava proces sagorijevanja masti u organizmu.