Bikini fitnes vježbe: Spremne za plažu

Putujete na more za 15 dana, a još niste doveli svoju figuru do željenog cilja za bikini?

Bez brige, pokazaćemo vam seriju intenzivnih treninga, koji će vam dati rezultate za dvije nedelje.

Predstavljamo vam BIKINI FITNES vježbe!

1: Preskakanje konopca - ova intenzivna vežba može da sagori i do 200 kalorija za sat vremena

Predlažemo da počnete trening zagrevanjem - 15 minuta preskakanja konopca

2: Trčanje - nastavljate zagrijavanje sa još 15 minuta kardio treninga. 

Najbolji je džoging jer zateže cijelo tijelo. Ljepše je trenirati u društvu, pa pozovite neku vašu dragu osobu da vam se pridruži.

3: Trbušnjaci - uradite 4 serije od po 30 trbušnjaka.

Miješajte vježbe trbušnjaka, sa strane, kratke, uz pomoć nogu, itd...

4: Ruke - posvetite pažnju i vašim rukama.

Uradite 5 serija od po 10 sklekova. 

5: Za kraj ubacite čučnjeve - za podignutu i zategnutu zadnjicu čučnjeve ne smijete izostaviti!

Uradite 5 serija od po 30 čučnjeva. Probajte da miješate stilove čučnjeva - npr. na jednoj nozi!

Znamo da je teško, ali će se sav taj trud isplatiti kada uđete u vaš omiljeni bikini!