Oprez! Znakovi da vašem tijelu nedostaje željeza
Oko 9% žena pati od nedostatka željeza, no prema najnovijim istraživanjima taj je broj još veći kod osoba koje su fizički aktivne. Evo znakova koji upućuju na manjak željeza.
1. Umor
Tijelo koristi željezo kako bi proizvelo hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama, a koji prenosi kisik. Nedostatak kisika u krivi dovodi do osjećaja konstantnog umora.
2. Loša koncentracija
Primijetite li kako je vaša koncentracija izrazito loša te teško funkcionišete pred brojnim obavezama uzrok može biti u nedostatak željeza.
3. Apatija
Apatija prema svemu- porodici, prijateljima, poslu ili omiljenim hobijima također može biti uzrokovana manjkom željeza u organizmu. Primijetite li kako se vaše raspoloženje promijenilo te vam se ne da obavljati uobičajene radnje provjerite krvnu sliku.
4. Zadihanost
Ako tokom hodanja, obavljanja tjelovježbe ili obavljanja kućanskih poslova vrlo brzo i naglo ostajete bez zraka uzrok može biti manjak ovog važnog minerala. Riječ je o kisiku kojeg vaše tijelo treba, a ne dobiva ga u dovoljnim količinama.
5. Blijedilo kože
Blijeda i prozirna koža može biti pokazatelj nedostatka željeza što nikako nije dobar znak. Blijedilo kože uzrokovano je slabom cirkulacijom krvi te smanjenim bojem crvenih krvnih stanica.
6. Smanjena energija i kondicija
Ako ste osoba koja redovno upražnjava fizičku aktivnost sigurno ćete primijetiti ako vam vaše uobičajene vježbe postanu prenaporne i neizvedive. Manjak željeza smanjuje fizičku sposobnost i izdržljivost organizma.
7. Bolovi u mišićima
Ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osjećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to vam možda tijelo porućuje da mu fali željeza. Takvo stanje usporava oporavak mišića.
8. Lomljivi nokti
Ako vaši nokti više nisu čvrsti kao prije te ako ste primijetili da su postali krhki i udubljeni postoji mogućnost da je uzrok upravo manjak željeza.
9. Česte bolesti
Ako ste gotovo cijelu zimu proveli uz prehlade i upale, a posebno ako uvijek patite od bolesti disajnih puteva, uzrok može biti nizak nivo željeza u organizmu.
10. Ružičasti ili crveni urin
Kad jedete repu, postoji šansa da se pojavi crvenilo u urinu, i to se javlja kod 10 do 14% zdravih ljudi. No ta brojka je puno veća kod ljudi koji pate od nedostatka željeza, a razlog se krije u povećanoj crijevnoj apsorpciji određenih pigmenata.