Utvrđeno je da li kasna večera zaista utiče na kilažu

Utvrđeno je da li kasna večera zaista utiče na kilažu 

Često se dešava da ne večeramo na vrijeme ili večeramo, ali nam se ipak nešto jede pred spavanje. Kada čujete stomak kako tužno zavija sigurno vam nije prijatno i najradije biste ga utišali. Međutim, izbjegavate tako kasno da jedete da ne biste dobili na kilaži. 

Nutricionisti su rekli svoje. Kasne večere, ukoliko su bogate ugljiko hidratima  ipak utiču na debljanje. Naročito ako se odlučite za picu, hamburger, kesu čipsa ili neku drugu masniju hranu. 

Ukoliko ustajete usred noći da jedete, nemojte jesti bilo šta. Birajte laganiju hranu poput voća. Izbjegavajte ugljene hidrate jer oni oslobađaju insulin koji zahtijeva sagorijevanje masti. Masti ne možete sagoriti tokom spavanja , što dovodi do povećane kilaže. Radije birajte proteine iz bijelog mesa, a ne zanemarite ni sir ili mlijeko. 

Orasi, bademi, lješnjaci, daće osjećaj sitosti, a sadrže masti koje pomažu da se hrana lagano vari.

Balansirajte, i nemojte se prejesti, a nemojte ni otići na spavanje praznog stomaka.