Savjeti za one koji vježbaju ali nikako da izgube kilograme

Savjeti za one koji vježbaju ali nikako da izgube kilograme 

Vježbate kod kuće ili u teretani, ali nikako da izgubite kilograme i da vidite napredak. Ova četiri savjeta će vam riješiti problem.

1. Mjenjajte tempo 

Iako vam možda prija lagano trčanje ili volite da trčite punim tempom i brzo stignete do cilja to nije dobar način za skidanje kilograma.

U toku tčanja mjenjate tempo, bilo da ste na traci ili napolju. Trening podijelite u serije, biće vam interesantnije i rezultat će biti bolji.

2. Produžite trening 

5 minuta trčanja sagorijeva samo 45 kalorija, pa vam trening ne smije biti kratak. Važno je i šta jedete prije, u toku i poslije treninga. Važno je da ne osjećate malaksalost i da prestanete vježbati ukoliko vam dođe loše. 

3. Podižite koljena

Neka vam jedna od serija tokom vježbanja bude jednominutna kardio vježba. 

Potrebno je da skakućete i koljena podižete što bliže grudima. Tokom ove vježbe više pažnje obratite na trbušne mišiće nego na noge. Uradite dvije ili tri serije ove vježbe. Ukoliko je napolju mnogo vruće ne morate raditi ove vježbe.

4. Radite i druge vježbe 

Tokom vježbanja uradite barem nekoliko vrsta vježbi. Možete raditi sklekove, čučnjeve ili nešto drugo što vas zanima i šta vam se sviđa. Važno je da vježbanje ne bude jednolično