4 namirnice za brži rast i zadraviju kosu

Za lijepu i njegovanu kosu, pravilna prehrana je ključna. Poznato je da kosa dobiva strukturu iz keratina te je dokazano da pojedine namirnice jačaju i potiču rast kose. Konzumacijom namirnica bogatih vitaminima, biotinom i proteinima ojačat ćete svoju kosu i moći će narasti do željene dužine. Naravno kao što je tako uvijek, za ovaj proces potrebno je i vremena, tako da će se rezultati pojaviti tek kroz nekoliko sedmica. 

1. Namirnice bogate biotinom
Naše tijelo proizvodi u većim količinama biotin, ali ipak se desi da naše tijelo ima manjak. Naravno da bi ovo popravili konzumirajte više namirnica bogatih biotinom, poput jaja, badema i avokada.

2. Namirnice bogate proteinima
Kosa dobija svoju strukturu iz proteina zvanog keratin i nedostatak proteina dovodi do usporenog rasta i slabljenja kose. Za proteine konzumirajte piletinu, leću, tofu i soju.

3. Namirnice bogate vitaminom C
Vitamin C se koristi za stvaranje kolagena, a on pomaže folikulama kose da ostanu zdrave. Nije samo limun pun vitamina C, možemo ga naći i u paprikama, narandži i paradajzu.

4. Cink
Cink jača cijeli imunitet, ne samo kosu. Namirnice bogate cinkom su školjke, kamenice, rakovi, kao i drugi morski plodovi.