Kako povećati kvalitet jajnih ćelija za 90 dana?
Postoji mnogo faktora koji mogu da utiču na zdravlje jajnika i jajnih ćelija uključujući ekološke faktore, hormone u ishrani i stres.
Drugi faktori koji određuju plodnost žene su:
Dobra cirkulacija
Zdrav menstrualni ciklus
Balansirani hormoni i zdrave jajne ćelije
Zašto je kvalitet jajne ćelije važan?
Kvalitet jajnih ćelija je jedan od temelja plodnosti. Kvalitet jajnih ćelija može da utiče na to da li će doći do oplodnje i implantacije, kao i da li će se trudnoća iznijeti do kraja. U prošlosti se mislilo da smo rođeni sa svim jajnim ćelijama koje ćemo imati do kraja života i da se jajne ćelije ne regenerišu. Nedavna istraživanja su otkrila da žene zapravo proizvode jajne ćelije tokom reproduktivnih godina. Naučnici su pronašli matične ćelije u jajnicima koje proizvode nove jajne ćelije.
Međutim, starost ima uticaj na nove jajne ćelije. Razlog je starenje jajnika koji vremenom postaju neoptimalni za skladištenje jajnih ćelija. Ako zaštitite jajne ćelije koje trenutno imate, i ako podstičete zdravlje jajnika kroz ishranu, bilje, dodatke ishrani i povećate cirkulaciju u reproduktivnom sistemu, povećati ćete šanse za trudnoću.
Ciklus jajne ćelije traje 90 dana
Mnogim ženama koje imaju problema da zatrudne njihovi ljekari kažu da im jajne ćelije nisu zdrave, da imaju loš kvalitet, ili da su „stare“. Opcije koje ove žene dobijaju su korišćenje donatorskih jajnih ćelija, vantjelesna oplodnja ili usvajanje. Ali, ono što većina žena ne zna jeste da postoje stvari koje možete da uradite da pomognete očuvanju zdravlja jajnika i jajnih ćelija, ali to mora da se radi najmanje 90 dana prije nego što bude imalo efekat. Dakle, ciklus jajne ćelije koja se priprema za ovulaciju je 90 dana.
Tokom ovog perioda od 90 dana prije ovulacije, jajna ćelija se mijenja i priprema za ovulaciju. U ovom periodu ona je podložna pozitivnim i negativnim uticajima sljedećih faktora. To su:
Protok krvi
Pravilna oksigenacija
Hormonski balans
Uhranjenost
Stres
To su faktori na koje treba da se fokusirate da biste povećali kvalitet svojih jajnih ćelija.
Protok krvi i pravilna oksigenacija
Protok krvi može se smanjiti kao rezultat nedostatka vježbanja, dehidracije i guste krvi.
Da biste povećali protok krvi do jajnika, slijedite ove prijedloge:
Pijte najmanje 8 čaša vode svakog dana.
Dehidracija može izazvati da krv postane gusta i smanjiti cirkulaciju u organizmu. Pijte prečišćenu vodu koja se ne pakuje u plastiku.
Vježbajte
Vježbanje povećava protok krvi u tijelu, donosi svježu krv u sve ćelije i pomaže da se krv obezbjedi kiseonikom.
Idite na abdominalnu masažu ili masažu za plodnost
Jedna od najboljih terapija za povećanje protoka krvi za reproduktivni sistem je masaža materice i jajnika. Masaža pomaže da krv obogaćena kiseonikom dođe do jajnika i uklanja se stara ustajala krv. Takođe možete naučiti kako da na sebi primjenite masažu plodnosti u udobnosti sopstvenog doma. Najbolje je početi dan nakon prestanka menstruacije i nastaviti tokom cijelog mjeseca, Vježbajte najmanje 4 puta nedeljno. Ako trenutno pokušavate da zatrudnite, izvršite tehnike masaže, od dana nakon završetka menstruacije do ovulacije.
Hormonski balans
Hormonska ravnoteža je od suštinske važnosti za zdravlje jajnih ćelija. Zbog ekoloških faktora, stresa i modernog načina ishrane može doći do hormonskog disbalansa. Ako ne postoji hormonska ravnoteža, jajne ćelije ne reaguju, ciklus plodnosti se remeti i ne dolazi do ovulacije. Evo nekoliko načina da pomognete ravnotežu svojih hormona i njegujete endokrini sistem.
Hrana koja povećava kvalitet jajnih ćelija:
Matična mliječ
Bobice
Tamno lisnato povrće
Iverak
Losos
Sjemenke bundeve
Susam
Kurkuma
Đumbir
Stvari koje mogu da ugroze kvalitet jajnih ćelija:
Cigarete
Kofein
Alkohol
Šećer
Neorgansko meso i mlijeko
Vještački sokovi
Ishrana sa malo masti
Prerađena hrana
Transmasti
Genetski modifikovana hrana
Suplementi
Multivitamini
Stres
Izvor:kucnilekar.com