SIMPTOMI I PROCES LIJEČENJA

NESANICA

Objavljeno:28.02.2016 - 23:39
A A A Times Arial

Šta je NESANICA?

Nesanica je najuobičajeniji poremećaj spavanja. Nesanica uključuje teškoće kod spavanja nakon ranog buđenja. Nesanica je doživljaj pojedinca da ima san slabe kvalitete koji uključuje jedan ili više sljedećih problema:

- teškoće pri spavanju
- često buđenje tokom noći
- buđenje prerano ujutro
- spavanje nakon kojeg se osoba ne osjeća odmorno

Koji su UZORCI?

- starije životno doba
- osobe koje su bolovale ili boluju od nekog oblika depresije
- stres
- buka u okolini
- ekstremne temperature
- promjene okruženja
- promjene u ritmu spavanja i budnosti 
- nuspojave lijekova

Koji su SIMPTOMI?

- nemogućnost dovoljnog spavanja noću
- tuđenje tokom noći
- dnevni umor ili pospanost
- razdražljivost tokom dana

LIJEČENJE

Postoje brojni relaksacijski postupci koji obično zahtijevaju puno vježbe da bi se njima postiglo efektivno opuštanje. Neki ljudi koji pate od nesanice provode previše vremena u krevetu neuspješno pokušavajući zaspati. Njima može koristiti program restrikcije sna koji dopušta samo nekoliko sati sna tokom noći.

Promjenom navika se nastoje promijeniti navike u vezi sa spavanjem u osobe koja pati od nesanice. Osobi se obično savjetuje da ide u krevet samo kada je pospana. Ako ne može zaspati, osobi se preporučuje da se digne iz kreveta i ostane budna dok ne postane pospana i tek onda se vrati u krevet.