Pet namirnica koje će vas vratiti u stare farmerke
Odlazak na rigoroznu dijetu kako bi uklonili nakupljene praznične kilograme brojni nutricionisti nikako ne preporučuju, jer naše tijelo gladovanju neće uzvratiti pozitivno. Dapače podvrgnuto drastičnom planu popularnih dijeta ono će uzvratiti oslabljenim imunitetom, malaksalošću i time postati podložno gripi, prehladi i virozama.
Čišćenje tijela definitivno je neophodo i uz više kretanja najbolji izbor za oslobađanje tijela nakupljenih slojeva masnoća. U prehranu se kao treći korak na putu do stare kilaže preporučuje unos pametnih namirnica koje će tijelu pružiti potrebne vitamine i minerale, ali i koje će obuzdati divovski apetit.
1. Žitarice
Cjelovite žitarice nabolje su prijateljice probave, ali i sitosti zahvaljujući obilju dijetalnih vlakana koji smanjuju osjećaj gladi. Biljna vlakna u zobi i ječmu povoljno utječu na smanjenje holesterola, dok sve sve žitarice sadrže pentoze tj. sluz koja ima laksativno djelovanje i reguliše šećer u krvi.
2. Cimet
Omiljeni praznični začin poželjno je što duže zadržati u prehrani. Prstohvat cimeta svakodnevno posut po voću ili u mlijeku regulira najvećeg okidača gladi u tijelu – inzulin. Cimet smanjuje i holestreol u tijelu.
3. Banana
Obiluje kalijem koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu zatomljujemo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.
4. Mahune
Grah, grašak, bob izaberite svoju omiljenu mahunarku i konzumirajte je za glavni obrok nakon kojeg će vas osjećaj sitosti pratiti najmanje četiri sata. Naime mahunarke nose nadimak "meso za siromašne" jer sadrže bogato posložen proteinski sastav, nizak glikemijski indeks, od minerala i vitamina tu su željeza, kalcija i magnezij u visokim količinama. Ubrzavaju metabolizam i rješavaju nas osjećaja gladi.
5. Zeleni čaj
Vjerni saveznik za kojim valja posegnuti najmanje tri puta dnevno jer glavni sastojak zelenih listića je katehin. On naime ubrzava izgaranje kalorija, time i masnoća do čak 40 posto.