Šta se dogodi kada jedete sedam oraha dnevno?

Ljudi nemaju naviku da ih jedu svakoga dana i ne znaju da orasi imaju dva puta veći nivo antioksidanata polifenola nego bilo koje drugo koštunjavo voće.

Istraživanje Univerziteta u Pensilvaniji je dokazalo da oo voće pomaže organizmu da se bori protiv tvari koje uzrokuju mnoge bolesti i oštećuju ćelije.

Bademi, kikiriki, pistaći, lješnik i indijski orah, takođe su bogate vitaminima i proteinima, ali naučnici tvrde da ljudi ne uzimaju ovo voće u dovoljnim količinama.

Vođa ovog istraživanja  Džo Vinson peporučuje sedam oraha dnevno.

Uzmanje oraha može smanjiti znakove starenja, ali isto tako štiti od srčanih oboljenja i raka. Orasi su takođe bogati zdravim vlaknima, proteinima, vitaminima i mineralima. 

"Orasi su među najzdravijim naimrnicama, ispred svih drugih vrsta hrane. Šaka oraha sadrži skoro duplo količinu antioksidanata nego bilo koja druga vrsta koštunjičavog voća. Nažalost, ljudi ne konzumiraju orahe onoliko koliko bi trebalo. Naše istraživanje pokazuje da bi zdrava ishrana treablo da uključuje veću potrošnju oraha", tvrdi Džo Vinson.

Mnogi ljudi izbjegavaju konzumiranje oraha, jer smatraju da oni utiču na povećanje težine. Naime, orasi sadrže zdrave masti koje neće naštetiti krvnim sudovima, tako da nećete dobiti, nego možete samo da izgubite na težini!

Najbolji način da se orasi konzumiraju je da se jedu sirovi i neprerađeni, tvrde naučnici.