Ovih deset navika uništavaju vaše bubrege

Dnevno pročiste čak 200 litara krvi, proizvode hormone, apsorbuju minerale, štite tijelo od raznih otrova... zbog svega ovoga potrebno je posvetiti posebnu pažnju njihovom zdravlju.

Ovo su, prema mišljenjima stručnjaka, 10 štetnih navika koje opasno oštećuju vaše bubrege i koje je potrebno što prije mijenjati:

1. Manjak vode u organizmu 

Najvažnija zadaća bubrega je filtriranje krvi i eliminacija toksina iz organizma. Bubrezima u toj funkciji pomaže tekućina, konkretno voda. Ako je ne unosimo dovoljno, bubrezi slabije rade i dolazi do nakupljanja toksina, koji će ih oštetiti.  

2. Višak soli u prehrani

Zlatno je pravilo – ne više od 5 grama soli dnevno za zdravlje cijelog organizma. Sve više od toga je previše, i višak će prvi osjetiti bubrezi. Kod slanih namirnica, bubrezi rade više jer moraju izlučiti natrij koji se nalazi u soli. Višak soli utječe i na krvni pritisak te brojne druge bolesti pa je unos soli svakako nužno kontrolisati. 

3. Zadržavanje urina

Mnogi izbjegavaju koristiti javne toalete ili zbog silnih obaveza odgađaju odlazak na toalet.  Često zadržavanje urina povećava pritisak na mokraćni mjehur, a može dovesti i do otkazivanja bubrega, bubrežnih kamenaca i inkontinencije. 

4. Previše šećera 

Dovoljno je popiti samo dva zaslađena pića dnevno da se poveća razina proteina u mokraći, pokazuju nedavna istraživanja. Protein u mokraći jedan je od prvih znakova poteškoća s bubrezima. Ponekad unosimo i do 10 puta više šećera od preporučene doze, čime su bubrezi na stalnom udaru. 

5. Manjak vitamina i minerala

Manjak vitamina i minerala preduslov je za nastajanje bolesti bubrega. Vitamin B6 i magnezij smanjuju rizik od dobivanja bubrežnih kamenaca pa namirnice bogate tim vitaminima i mineralima svakako uključite u svoju redovnu prehranu. 

6. Životinjski proteini 

Za zdrave bubrege, prehrana bi trebala obilovati voćem i povrćem. Svaki unos proteina, posebno namirnica životinjskog porijekla, dodatno opterećuje rad bubrega. S vremenom, to može dovesti do oštećenja i smanjene funkcije bubrega. 

7. Manjak sna

Tijekom spavanja, tijelo obnavlja oštećeno tkivo bubrega, pa je redovan san nužan za oporavak bubrega. Preporuka je između 6 i 8 sati, svakog dana. 

8. Previše kafe

Poput soli, i kafa opterećuje bubrege. Kofein može povećati krvni pritisak, čime su bubrezi pod posebnim stresom, što s vremenom dovodi do njihovih oštećenja. Pijte do dvije šoljice dnevno. 

9. Tablete protiv bolova 

Iskustva pacijenata pokazala su da korištenje tableta protiv bolova (kao što su aspirini, ibuprofeni i druge skupine lijekova) može dovesti do naglog zatajenja bubrega. Birajte radije prirodne metode ublažavanja boli i zaštitite svoje bubrege. 

10. Konzumacija alkohola

Bubrezi neće stradati od jedne čaše vina, ali pretjerana konzumacija alkohola dugoročno oštećuje bubrege. Alkohol je toksin kojega bubrezi moraju preraditi i izbaciti. Kao diuretik tijelu oduzima dragocjenu vodu i tako dvostruko nepovoljno utječe na rad bubrega. 

(alternativa-za-vas.com)