Za duži život koristite ovih sedam namirnica

Neka vam jedna od novogodišnjih odluka bude zdravija i kvalitetnija ishrana. Donosimo vam 7 čarobnih namirnica koje jednostavno morate uvrstiti u svoju ishranu.

1. Avokado - Iako ga se u prehrani izbjegava zbog kalorija, za time nema potrebe. Zbog svoje hranjivosti pomoći će vam da se osjećate sito zbog velike količine masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog ili u kombinaciji sa nekom salatom.
2. Orasi - Izgledaju kao mozak, a oni zbilja i održavaju zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala da jedna porcija orašastih plodova dnevno može pomoći u borbi protiv Alzheimerove bolesti, jačaju pamćenje i smanjuju depresiju.
3. Grah - Grah nema u sebi masnoća ni kolesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, magnezijem i kalcijem. Dobar je suborac u borbi protiv pretilosti, raka debelog crijeva, dijabetesa i bolesti srca.
4. Kikiriki – Poznat kao bogat izvor proteina i nezasićenih masti koji sadrži snažne antioksidanse koji pozitivno utječu na krvožilni sustav.
5. Zobene pahuljice – Zbog vitamina B1 kojeg sadrži, barem jednom dnevno treba uvrstiti ovu namirnicu u vaš prehrambeni plan.
6. Čaj - Najzdraviji je zeleni čaj jer je izvor polifenola, antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.
7. Bademi - Dobar su izvor vlakana, a sadrže kalcij koji pomaže u izgradnji kostiju. Savršena zamjena za čips ili štapiće.