Imate bolove u leđima? Ovo su četiri neočekivana razloga za to!

Ponekad nas sasvim iznenada uhvati bol u leđima kada radimo svakodnevne poslove i pitamo se kako je do toga došlo kada zapravo nismo radili nikakve neuobičajene radnje.

Novija istraživanja pokazala su da do boli u leđima dolazi jer najčešće ne pridajemo važnost onome što radimo.
Najčešće bol u leđima povezujemo s lošim položajima dok spavamo, dugim sjedenjem ili lošim držanjem, ali postoje i neki drugi okidači o kojima ni ne razmišljamo i ne čini se kao da je problem nastao zbog svakodnevnih aktivnosti. Voditeljica studije o uzrocima bolova u donjem dijelu leđa Manuela Ferreira izjavila je za Arthritis Care and Research, u kojem je objavljeno istraživanje, kako je najveći problem to što ljudi nisu koncentrisani na držanje tijela dok obavljaju radnje ili poslove koji mogu dovesti do istezanja leđa i bolova. Kako biste izbjegli povrede, pročitajte ove savjete.

Posvećenost

Ponekad spajamo ugodno s korisnim pa naprimjer vježbamo kod kuće ili u teretani i gledamo TV. Isto tako razgovaramo na mobitel, a drugom rukom dižemo teške vrećice i spremamo u automobil, a kako nismo koncentrisani na ono što radimo, 25 puta je veća šansa da ćemo to odraditi lošije i s vremenom uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. 

Ne ignorirajte umor

Ako vježbate umorni ili radite kakve fizičke poslove, mišići ne mogu izdržati pritisak pa je veća šansa da ćete se lošije držati i tijelo opterećivati na krivim mjestima. Mišići ponekad ne mogu tako brzo reagirati kao što se vi krećete, posebno kada ste umorni pa u tim danima možda treba malo usporiti tempo i ako je moguće izbjeći neke obaveze. Umjesto dizanja tereta, vježbanja u teretani ili zahtjevnijih fizičkih poslova, radije se opustite uz jogu ili odaberite kakvo laganije razgibavanje, a teže obaveze odgodite kad god je to moguće.

Izbjegavajte ranojutarnja opterećenja

Dok spavamo i mirujemo noću, diskovi u kralježnici pune se tekućinom i zato su djelomično nateknuti. Zbog toga su leđa kroz jutro podložnija stresu i istezanjima. Štoviše, više od trećine ispitanika iz spomenute studije reklo je da su se bolovi u leđima dogodili kada su radili teže poslove u razdoblju od sedam do 10 sati ujutro. Naravno, nije da sada više nikada nećete vježbati ujutro, ali ako vam je to rutina, pobrinite se da sve odrađujete pravilno.