Umor, nervoza, anemija: Tajni znakovi nedostatka vitamina C

Vitamin C je poznat kao najvažniji među vitaminima. Bez dovoljne količine tog vitamina, naš organizam ne može normalno da funkcioniše. Obzirom da se najvažniji vitamin nalazi u voću i povrću, njegov nedostatak je vidljiv tokom hladnijih mjeseci zbog nedostatka sezonskih namirnica.

To je upravo jedan od razloga podlijeganja virozama i prehladama. Pored toga, manje poznati simptomi nedostatka vitamina C su također i osjećaj umora, nervoza, krvarenje desni, ali i povećanje razine holesterola.

Vitamina C iz hrane se uglavnom gubi prženjem i kuhanjem, pa naučnici navode da se njegov nedostatak treba nadoknaditi kako bi organizam mogao normalno funkcionisati.

Zašto je vitamin C toliko važan?

Vitamin C u našem tijelu ima veliki broj funkcija. Snažnog je antioksidativnog djelovanja, pa je zbog toga  potreban za pravilnu apsorpciju željeza. Time se izbjegavaju simptomi kao što je blijeda koža i umor.

Pored toga, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena i time pomaže održati kožu elastičnom. Jako je važan za zube i desni.

Dodatni unos vitamina C u obliku dodataka prehrani se preporučuje svima u hladnijim mjesecima, a posebno ljudima slabog imuniteta, pušačima, sportašima te osobama pod povećanim emocionalnim i psihičkim stresom.

Najbolje je izabrati preparat s produženim oslobađanjem koji zahvaljujući posebnoj tehnologiji proizvodnje omogućuje da se vitamin C oslobađa tokom dana, a ne odjednom. Na taj način, postepeno, tijelo opskrbljujemo potrebnom količinom vitamina.