Uz 'policijski sat' kilogrami se više ne vraćaju

Jedini uvjet da se kilogrami ne vrate jeste promjena navike u ishrani, te da sačuvate motivaciju, navodi J. Bauer,  koja je napravila plan prehrane za vitku liniju.

Morate se riješiti negativnog stava da nećete uspjeti. Zaboravite sve dosadašnje pokušaje i počnite ponovo!

Slatkiši nisu zauvijek zabranjeni, možete ih jesti, ali samo do 150 kalorija dnevno. Ne kršite “policijski sat” - poslije 21 sat kuhinja je zatvorena, jer noćni zalogaji najbrže vraćaju kilograme. 

Uspjeh stvara uspjeh

Morate zapamtiti da je svaki izgubljeni kilogram zapravo uspjeh. Prije svega, počnite dijetom za brzo mršavljenje. To će vas zaista vas motivisati.

U večeri nema skroba

Prvu sedmicu dijete ne večerajte tjesteninu, hljeb i krompir. Da biste zadržali vitkost, morate izbaciti alkohol i slatkiše. 

Dijetna pića su neprijatelj

Dijetna gazirana pića potiču apetit jer slast dugo ostaje. Manje ćete žudjeti za slatkim zaobiđete li sve slatkog okusa.

Obroci se ne preskaču

Jedite barem svakih pet sati. Idealan recept za vitkost je da uzimate tri obroka dnevno. Prije glavnog jela pojedite salatu.

Manje posuđe - manje kalorija

Velike tanjire zamijenite manjima. Meso rasporedite na porcije od po 100 g. Količinu preljeva za salatu, začine i žitarice kontrolišite mjericom.