Hrana koju trebate izbjegavati tokom 'onih dana'

Bolovi u stomaku, depresija i nadutost su česti pratioci 'onih dana'. Vjerovali ili ne, hrana ima i te kako važnu ulogu u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja tokom ciklusa.

Trebate izbjegavati:

Meso
Meso obično sadrži zasićene masti koje dodatno uzrokuju bol i upalu. Ako već patite od menstrualnih grčeva, zasićene masnoće samo će pogoršati vaše zdravstveno stanje. Ako baš ne možete da odolite mesu, izaberite ono sa manje masti, poput piletine, ili još bolje – jedite ribu.

Sir i sladoled
Da, porcija sladoleda je baš ono što vam treba u tom trenutku, ali mliječni proizvodi takođe sadrže visok procenat masti koji izazivaju isti efekat kao masno meso. Zato izbjegavajte kremasta jela i obroke sa puno sira.

Grickalice
Industrijska hrana možda vam se čini kao dobar izbor, ali neće vam pomoći da se oslobodite menstrualnog bola. Grickalice i konzervirana hrana često sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost. Kada poželite nešto da gricnete, radije birajte šaku jezgrastih plodova.

Kofein
Ako dan ne možete da zamislite bez kafe, možda će vam biti teško da se odviknete svog omiljenog napitka na nekoliko dana. Stručnjaci tvrde da kofein uzrokuje nesanicu i depresiju tokom onih dana. Iako i pojedini čajevi sadrže kofein, uvijek su bolji izbor od kafe. Takođe, izbjegavajte i energetske napitke.

Slatkiše
Čokoladama, tortama, kolačima, biskvitima i ostalim slatkišima morate da kažete NE tokom onih dana. Istina je da će vam poboljšati raspoloženje, ali samo na kratko. Šećer zapravo podstiče grčeve, pa ako poželite da se zasladite radije birajte voće.

Alkohol
Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbjegavajte tih nekoliko dana u mjesecu.

(ljepotaizdravlje.ba)