Ne drže dijetu a uvijek su u top formi: Ovo je njihova tajna
Svi poznajemo osobe koje nikad ne drže dijetu a uvijek su vitki i u top formi.
Pitate se kako? Evo nekoliko zdravih i jednostavnih recepata za vitku liniju bez dijete i odricanja hrane koju volite.
1. Znaju reći “Ne”
Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju reći “ne” kockicama čokolade, desertu na kraju dana ili prženim pomfritom za ručak. Svaki dan je poseban, ali to ne znači da bi ga trebalo proslaviti masnom hranom.
2. Vole pričati tokom obroka
Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta nakon što je vaš želudac zaista pun. Američki naučnici su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose veoma komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju.
3. Dijetalne namirnice? Nikako!
Hrana sa smanjenim udjelom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji no da bi se proizvela takva namirnica potrebno je u proces uključiti dosta hemijskih materija i aditiva.
Takva hrana može narušiti hormonalnu ravnotežu osobe koja je konzumira, te povisiti šećer u krvi i rezultirati dobijanjem viška kilograma koje ste prvobitno željeli izgubiti.
4. Ničeg se ne odriču
U rečniku mršavih ljudi ne postoji fraza loša hrana. Brojne studije su dokazale da odricanje od pojedine namirnice dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj pretjerate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umjereno.
5. Naspavajte se!
Nedostatak sna tijelo pokušava nadoknaditi dodatnom energijom odnosno kofeinskim napitcima, slatkom i masnom hranom. Ukoliko želite da jedete umjerno, potrudite se leći u krevet prije ponoći i spavajte minimalno sedam sati bez prekida.
6. Eksperimentišu u kuhinji
Zdrava hrana ne mora biti dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šanse da padnu u opasnost od konzumiranja visokokaloričnih obroka. Kajenski biber i čili papričice, na primjer, odlični su ubrzivači metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoj jelovnik.
7. Ne broje kalorije
Zdrava hrana može biti puno kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbjegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad celog organizma. Slušajte signale vašeg tijela, jedite uravnoteženo i vaganje vam neće biti problem.