Veća opasnost od bijelog hljeba: Ovo pecivo iz pekare je tihi ubica pankreasa
Bijeli hljeb je godinama na crnoj listi nutricionista, ali novo istraživanje pokazuje da postoji namirnica u pekarama koja nanosi još više štete vašem tijelu.
Iako možda mislite da birate "manje zlo" za doručak, vaš pankreas trpi direktan udarac od šećera i skrivenih masti.
Često se zanemaruje činjenica da običan bijeli hljeb više nije najveći neprijatelj krvnog pritiska i nivoa inzulina. Svakodnevna navika kupovine svježeg, mirisnog peciva krije zamku koja polako, ali sigurno iscrpljuje energetske rezerve vašeg tijela.
Nutritivna bomba
Među nutricionistima je pravilo da glikemijski indeks opterećenja određuje brzinu starenja naših organa. Iako bijeli hljeb zauzima visoko mjesto, lisnato tijesto (obično ili s nadjevom) je prava nutritivna bomba, prenosi Govorise.
Praksa pokazuje da kombinacija rafiniranog brašna i industrijskih trans masti (margarina) stvara supstancu koju pankreas izuzetno teško prerađuje.
Dok obična vekna sadrži brašno, vodu i kvasac, lisnato tijesto je zasićeno aditivima koji produžavaju svježinu, a istovremeno povećavaju rizik od inzulinske rezistencije.
Kada jedete lisnato tijesto umjesto redovnog obroka, događaju se sljedeći procesi:
Iznenadno oslobađanje inzulina: Gušterača radi "prekovremeno" kako bi preradila ogromnu količinu šećera iz bijelog brašna.
Nakupljanje visceralne masti: Masnoća iz peciva se najbrže taloži na unutrašnjim organima.
Hronični umor: Pad šećera u krvi nakon dva sata ostavlja vas bez energije i koncentracije.
Šta odabrati umjesto pečenih proizvoda
Ako je bijeli hljeb i dalje osnova vaše prehrane, pokušajte ga zamijeniti zdravijim alternativama koje štite vaše zdravlje. Umjesto brzih šećera, birajte hranu koja sporije oslobađa energiju. A to su:
- Hljeb od proklijalih žitarica (tonus).
- Domaći hljeb s dodatkom lanenih i bučinih sjemenki.
- Zobena kaša s prirodnim vlaknima.
Vaš pankreas nema dugme za resetovanje; svako jutro kada preduzmete neku prečicu u ishrani, svesno skraćujete period njegovog optimalnog funkcionisanja.
Koliko često možemo jesti peciva iz pekare?
Nutricionisti savjetuju ograničavanje konzumacije na najviše jednom svakih deset dana kako bi se izbjeglo hronično opterećenje organa.
