Da li i vi ovo radite čim ustanete? Najveća greška zbog koje se salo lijepi za stomak
Dosta ljudi ovo rade čim ustanu, a ne znaju da je to najveća greška...
Realističan prikaz sala na stomaku uz prazan tanjir za doručak najbolje ilustruje najveću jutarnju grešku zbog koje se masne naslage nakupljaju, a nivo šećera naglo raste.
Preskakanje doručka predstavlja najveću grešku koja pokreće domino-efekat: tijelo počinje da taloži salo na stomaku, a šećer skače do plafona.
Jutro je ključni dio dana, ali zbog brojnih obaveza mnogi automatski preskoče najvažniji obrok – doručak. To, međutim, nije samo loša navika. Na taj način tijelu uskraćujete energiju kada mu je najpotrebnija – a ono vam to kasnije skupo naplati.
Otkrivamo zašto ova jutarnja navika narušava vaše zdravlje i šta ljekari preporučuju kao najbolje rješenje.
Kako preskakanje doručka podiže insulin i „lijepi“ salo na stomak?
Preskakanje doručka pokreće lančanu reakciju u organizmu koja se završava nagomilavanjem masnog tkiva, posebno u predjelu stomaka.
Dijabetolog i endokrinolog dr. Luiza Napiorkovska objašnjava zašto do toga dolazi:
„Nedostatak doručka direktno povećava koncentraciju insulina. To pogoršava stanje insulinske rezistencije. Visoke vrijednosti insulina izazivaju abdominalnu gojaznost, a negativno utiču i na mentalne funkcije.“
Ljekari ističu da je ova jutarnja greška opasna za sve. Povećava rizik od gojaznosti i srčanih bolesti – upravo zbog te jedne, naizgled jednostavne navike zbog koje se salo lijepi za stomak, a šećer skače do plafona.
Zašto je doručak ključan za regulaciju šećera
Kod osoba koje već imaju problema s regulacijom šećera, opasnost je još izraženija. Studija iz 2015. godine, objavljena u prestižnom časopisu Diabetes Care, pokazuje da pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji preskoče doručak imaju veći rizik od naglih skokova glukoze tokom dana.
Profesorica Danijela Jakubović s Univerziteta u Tel Avivu dodaje da preskakanje doručka pogoršava funkciju beta-ćelija. Tijelo tada postaje nesposobno da pravilno reguliše šećer i ulazi u začarani krug.
Vaš prvi korak ka boljem metabolizmu
Rješenje je, srećom, jednostavno. Prestanite praviti ovu jutarnju grešku. Uvedite kvalitetan doručak i ne dozvolite da vam dan počinje praznim stomakom. To je najlakši korak ka smanjenju rizika od srčanih bolesti i viška kilograma.
To će vam omogućiti da lakše topite salo sa stomaka, stabilizujete nivo šećera i vratite kontrolu nad vlastitim tijelom. Zato već danas započnite dan drugačije — vaše tijelo pamti svaku odluku. A ova može biti ona koja vam mijenja život.
Napomena: Ovaj tekst ima isključivo informativni karakter i ne predstavlja medicinski savjet niti zamjenu za stručnu zdravstvenu preporuku. Reakcije organizma na ishranu razlikuju se od osobe do osobe, te navedene informacije ne važe podjednako za sve ljude. Za individualne savjete o ishrani i zdravlju, uvijek se preporučuje konsultacija s ljekarom ili nutricionistom.