Oko 80% srčanih bolesti može se spriječiti: Ljekar preporučuje 5 dnevnih navika za smanjenje rizika

Oko 80% bolesti srca može se spriječiti promjenama u načinu života, tvrde stručnjaci, pa jednostavne svakodnevne navike imaju ogroman uticaj na smanjenje rizika od srčanog udara i hroničnih kardiovaskularnih problema.

Redovna fizička aktivnost

Svakodnevna umjerena aktivnost, poput brze šetnje 30 minuta, smanjuje krvni pritisak, poboljšava cirkulaciju i pomaže u kontroli tjelesne težine; dosljedno kretanje smanjuje rizik od nastanka srčanih oboljenja.

Zdrava ishrana

Ishrana bazirana na povrću, voću, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima (maslinovo ulje, orašasti plodovi) i ograničenju prerađene hrane, soli i šećera sistematski štiti srce i smanjuje nivo lošeg holesterola.

Održavanje optimalne tjelesne težine i kontrola parametara

Praćenje tjelesne težine, krvnog pritiska, nivoa šećera i holesterola, te redovni pregledi kod ljekara omogućavaju rano otkrivanje i pravovremenu intervenciju koja sprečava napredovanje bolesti.

Dovoljno sna i upravljanje stresom

Kvalitetan san i tehnike za smanjenje stresa (meditacija, disanje, kratke pauze tokom dana) povoljno utiču na srce jer smanjuju upalu, stabilizuju pritisak i poboljšavaju opšte zdravlje.

Prestanak pušenja i umjerenost u alkoholu

Izbjegavanje duhana i ograničavanje unosa alkohola značajno smanjuju rizik od srčanog udara; prestanak pušenja brzo poboljšava funkciju krvnih sudova i smanjuje vjerovatnoću ozbiljnih komplikacija.

Kombinacija ovih navika daje najjači efekat: vakcine, lijekovi i medicinski tretmani su važni kada su potrebni, ali prevencija kroz svakodnevne izbore ostaje najsnažniji saveznik u očuvanju srčanog zdravlja.