5 namirnica koje se smatraju najgorim izborom za doručak! Izbjegnite ih za bolji početak dana

Doručak je prvi obrok u danu i ima ključnu ulogu u regulisanju energije, koncentracije i raspoloženja. Ipak, neke namirnice koje se često nalaze na jutarnjem meniju mogu više štetiti nego koristiti, upozoravaju nutricionisti.

Slatke žitarice

Iako djeluju praktično i ukusno, većina industrijskih žitarica sadrži velike količine šećera i malo vlakana. Takav doručak brzo podiže nivo šećera u krvi, ali izaziva i nagli pad energije, što dovodi do umora i gladi već nakon par sati.

Peciva od bijelog brašna

Kroasani, kifle i tost od bijelog hljeba nemaju dovoljno nutritivnih vrijednosti. Ove namirnice siromašne su vlaknima i proteinima, a bogate ugljikohidratima koji se brzo razgrađuju, pa ne pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.

Voćni jogurti sa dodatim šećerom

Iako se reklamiraju kao zdravi, mnogi voćni jogurti sadrže više šećera nego gazirana pića. Umjesto njih, preporučuje se običan jogurt sa svježim voćem, koji obezbjeđuje probiotike i prirodne vitamine bez dodatnih zaslađivača.

Prerađeno meso

Slanina, viršle i kobasice često se jedu za doručak, ali su bogate zasićenim mastima, natrijumom i konzervansima. Redovno konzumiranje ovih proizvoda može povećati rizik od srčanih oboljenja i problema s varenjem.

Voćni sokovi iz tetrapaka

Iako se smatraju zdravim, industrijski sokovi često sadrže dodatni šećer i vrlo malo vlakana. Oni ne pružaju iste benefite kao svježe cijeđeno voće i mogu izazvati nagle skokove šećera u krvi, bez dugotrajnog osjećaja sitosti.

👉 Za kvalitetan doručak birajte namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima — poput ovsenih pahuljica, jaja, orašastih plodova i svježeg voća. Pravi izbor ujutro može poboljšati vaše zdravlje i energiju tokom cijelog dana.