"Ja sam doktor koji radi noćne smjene - ovo je moj trik za spavanje koji UVIJEK djeluje"

Ako patite od neprospavanih noći, mogli biste imati sreće - liječnik iz NHS-a podijelio je svoj najbolji savjet za brzo zaspati, piše Daily Mail.

Prema dr. Arthuru Joustri, specijalizantu pedijatrije, preuzimanje kontrole nad svojim mislima vizualizacijom nasumičnih predmeta i riječi može pomoći u smirivanju i ublažavanju tjeskobnog uma.

To čini aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, dopuštajući mu da preuzme kontrolu nad stresnim stanjem borbe ili bijega.

U TikTok videu koji je do sada pregledan više od 176 500 puta, pozvao je ljude da isprobaju trik za spavanje, službeno poznat kao 'kognitivno miješanje'.

Dr. Joustra je rekao: „Ovako sam naučio zaspati u nekoliko minuta kao liječnik koji radi puno noćnih smjena i kronično je lišen sna.

U biti, način na koji to funkcionira jest da odvlači pažnju vašem mozgu. Obavještava vaš mozak da je sigurno zaspati.

To ga oslobađa tog tjeskobnog stanja borbe ili bijega koje tjera vaše misli da vam jure po glavi i drži vas budnima doslovno cijelu noć brinući se o stvarima.

Da biste napravili kognitivno miješanje, sve što trebate učiniti je smisliti potpuno nasumične riječi, a zatim vizualizirati stvar koju ta riječ predstavlja.

Odatle, smislite drugu riječ, pa treću i četvrtu riječ koje su sve potpuno nepovezane.

Cilj je ovdje dati vašem mozgu nasumične misli kako biste ga spriječili da bude tjeskoban i dopustili mu da zaspi.

Lakši način koji smatram je pokušati vizualizirati riječ koja počinje slovom posljednje riječi.

„Dakle, ako počnemo sa slonom koji završava na 't' (elephant), pa idemo na drvo (tree), a to završava na 'e', pa idemo na motor i tako dalje.

„Nastavite dok ne zaspite. Trebat će vam nekoliko minuta i obećavam vam da ćete se iznenaditi koliko je ova tehnika jednostavna za izvesti i koliko dobro funkcionira.“

Ova se tehnika godinama reklamira na društvenim mrežama, ali metodu je prvi razvio profesor Luc P. Beaudoin, kognitivni znanstvenik iz Kanade.

Prema riječima stručnjaka, istraživanja sugeriraju da kada zaspimo, naši su umovi često zauzeti slikama i različitim mislima ili brigama.

Cilj ove tehnike je pomoći umu da oponaša ovaj proces, ali da se kloni misli koje bi mogle izazvati tjeskobu.

„Ove slike ne stvaraju jasnu priču i ne pomažu vašem mozgu da se oslobodi rješavanja problema ili petlji brige“, rekao je profesor Beaudoin za The New York Times.

Loš san povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući rak, moždani udar i neplodnost.

Stručnjaci već dugo savjetuju da buđenje tijekom noći ne znači nužno da imate nesanicu.

No, nedostatak sna i dalje može uzeti danak od razdražljivosti i problema s koncentracijom u kratkom roku, do povećanog rizika od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa tijekom vremena.