Kako jesti manje: Nekoliko savjeta koji zaista djeluju

Da li ste pojeli previše kriški domaće pite od jabuka? Ili ste se možda zadesili kod bake?

Koliko god željeli da pomjerite sat unazad, ne može vam pomoći! Ali to ne znači da morate patiti satima ili pak žaliti. Evo nekoliko načina  kako da smanjite svoju  nelagodu i spriječite relaps.

1.    Prestanite sabotirati sami sebe

Zabrljali ste sa količinom kalorija, ali to ne znači da je kraj svijeta! Priznajte grešku i  krenite dalje. Što više vremena provodite kritikujući sebe, veće su šanse ste da se osjećate loše te utjehu pornađete u hrani.

2.    Napravite plan

Pokušajte otkriti šta vas zapravo spječava, tako da to možete izbjeći u budućnosti. Razmislite o mogućoj zamjeni – ali ne svaki put, samo ponekad.  Ako se nađete u situaciji da žudite za nečim  hrskavim, pokušajte to zamijeniti krastavcima. Naravno da ne može imati okus čipsa, ali  je hrskavo. 

3.    Popijte šoljicu čaja

Biljni čajevi kao što su korijen cikorije, pepermint, ili kamilica, može vam pomoći  pri probavi, te olakšati nelagodu samog prejedanja. Ako ne volite čaj, zamijenite ga običnom vodom.

4.    Šetnja

Obujte patike, izvedite psa i prošetajte! Možete biti umorni i bezvoljni, ali verujte da ćete se osjećati bolje ako se krećete. Što se više krećete, više ćete čeznuti za kretanjem.

5.    Rastezanje

Osjećate nadutost? Joga vam može pomoć! Isprobajte nekoliko poza koje pospješuje dobru probavu, ali pomažu i pri ublažavanju nadutosti.

6.    Budite strpljivi!

Zapamtite, vrijeme je jedini lijek! Isprobajte ove savjete  koji će vam pomoći da trenirate mišiće i uz to potrošite najviše kalorija. Vi ćete se osjećati bolje, te se možete vratiti na pravi put sa zdravom ishranom.