9 NEOBIČNIH STVARI KOJE SE DEŠAVAJU ŽENAMA U MENOPAUZI: Nismo imali pojma!

Menopauza se često prikazuje kao vrijeme valunga i promjena raspoloženja, ali za mnoge žene donosi niz drugih, manje poznatih simptoma. Iako je većina ljudi upoznata s glavnim, dobro poznatim znakovima, postoji mnogo neobičnih stvari koje se mogu dogoditi tijekom ovog životnog razdoblja koje vas mogu natjerati da se zapitate: "Je li ovo normalno?"

Budite uvjereni, niste sami - žene doživljavaju ove neobične, često iznenađujuće promjene. Istražimo neke od manje poznatih simptoma menopauze i, što je još važnije, kako se nositi s njima!

SADRŽAJ JE PRUŽEN SAMO U INFORMACIJSKE SVRHE I NIJE NAMIJENJEN KAO ZAMJENA ZA MEDICINSKI SAVJET.
POTRAŽITE SAVJETE SVOG LIJEČNIKA U VEZI S VAŠIM ZDRAVLJEM I MEDICINSKIM STANJEM.

1. Iznenadni porast osjetljivosti na mirise

Iznenada se možete naći u situaciji da postajete preosjetljivi na mirise. Određeni mirisi mogu postati pretjerano jaki ili čak izazivati ​​mučninu. Ovaj fenomen je češći nego što mislite, ali se često zanemaruje kao simptom menopauze.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

Prozračite svoj prostor: Pobrinite se da je vaš dom dobro prozračen kako biste smanjili utjecaj jakih mirisa.

Ograničite izloženost: Izbjegavajte poznate okidače poput jakih parfema, sredstava za čišćenje ili hrane s jakim mirisima.

2. Osjećaj peckanja u ustima

Neke žene prijavljuju osjećaj peckanja, kao i trnce, žarenje i utrnulost u ustima. Ovo stanje se može pojaviti tijekom menopauze zbog hormonalnih promjena koje utječu na okusne papile.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

 - Ostanite hidrirani: Redovito pijte vodu.
 - Izbjegavajte okidače: Određena začinjena ili kisela hrana može izazvati osjećaj. Vodite dnevnik prehrane kako biste utvrdili što uzrokuje nelagodu.
 - Isprobajte vodice za ispiranje usta: Vodilice za ispiranje usta mogu pružiti olakšanje.
 - Žvačite žvakaće gume bez šećera ili sišite komadiće leda kako biste odmah osjetili olakšanje. Ovi koraci neće izliječiti sindrom peckanja usta, ali mogu privremeno ublažiti nelagodu.

3. Stomak

Kako se razina estrogena smanjuje, mnoge žene primjećuju da im se mijenja raspodjela težine, a masnoća se često nakuplja oko trbuha. Ovaj "menopauzalni trbuh" nije samo o višku kilograma - to je promjena u načinu na koji vaše tijelo prerađuje i pohranjuje masnoću, a može biti posebno frustrirajuće jer ne reagira uvijek na dijetu i tjelovježbu onako kako je to prije činilo.

Šta možete učiniti po tom pitanju:

 - Vježbanje: Usredotočite se na trening snage i kardiovaskularne vježbe kako biste potaknuli metabolizam i održali mišićnu masu, koja se smanjuje s godinama.
 - Jedite pametno: Uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima, vlaknima i antioksidansima može pomoći.
 - Dovoljno spavajte: Studije pokazuju da nedovoljan san može pogoršati debljanje tijekom menopauze.

4. Povećana slušna osjetljivost

Tijekom menopauze, promjenjive razine estrogena mogu utjecati na slušni sistem, što dovodi do povećane osjetljivosti na zvuk. Svakodnevni zvukovi - poput zveckanja posuđa, prometa ili uredskog čavrljanja - mogu biti nepodnošljivo glasni ili čak iritantni. Ono što je nekada bila pozadinska buka sada se u vašim ušima može osjećati kao pravi koncert.

Ova promjena može otežati fokusiranje, opuštanje ili spavanje, posebno u užurbanim okruženjima. A budući da se o ovom simptomu ne govori puno, mnoge žene ne shvaćaju da je povezan s hormonalnim promjenama.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

- Stvorite tihe prostore: Kod kuće odredite zone bez buke ili koristite uređaje za poništavanje buke kako biste stvorili mirno okruženje.
- Koristite čepiće za uši ili slušalice za poništavanje buke: To može promijeniti pravila igre, posebno u bučnim uredima ili javnim prostorima.
- Vježbajte mindfulness ili zvučnu terapiju: Nježna zvučna terapija (poput lagane kiše ili oceanskih valova) može pomoći u prekvalifikaciji mozga da podnosi tjeskobu i stres.
- Razgovarajte s liječnikom: Ako osjetljivost na zvuk postane pretjerana, liječnik ili audiolog mogu isključiti druga stanja i predložiti liječenje.

5. Iznenadne alergije ili osjetljivosti

Možda ćete iskusiti nove ili intenzivnije alergijske reakcije, poput osipa na koži, osjetljivosti na hranu ili respiratornih problema. Vjeruje se da fluktuirajuće razine hormona mogu učiniti imunološki sustav reaktivnijim, što dovodi do tih novih osjetljivosti.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

- Identificirajte okidače: Vodite dnevnik hrane i okoliša kako biste utvrdili što bi moglo uzrokovati vaše reakcije.
- Posavjetujte se s liječnikom: Razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima koji će vam pomoći u kontroli simptoma.
- Prilagodite prehrambene navike: Uključite hranu s niskim udjelom histamina, poput svježe ribe, smeđe riže, kvinoje i badema.

6. Promjene u teksturi vaše kose

Prorjeđivanje kose ili promjene u teksturi kose mogu biti neočekivani i neželjeni simptom menopauze. Kako razina estrogena pada, neke žene doživljavaju prorjeđivanje kose ili čak lomljiviju i suhu kosu.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

 - Jedite hranu bogatu proteinima: Prehrana bogata željezom, proteinima, svježim voćem i povrćem može pomoći u održavanju zdravlja kose.
 - Nježna njega kose: Izbjegavajte pretjerano toplinsko oblikovanje ili agresivne kemikalije.
 - Posavjetujte se s dermatologom: Ako prorjeđivanje kose postane ozbiljno, razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom kako biste istražili mogućnosti liječenja.

7. Svrab kože i suhoća

Za mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu, svrbež i suha koža mogu se činiti kao okrutna šala. Kako razina hormona pada, tijelo proizvodi manje kolagena, koji održava kožu podatnom i vlažnom. To može dovesti do neugodne suhoće i iritacije.

Šta možete učiniti po tom pitanju:

- Koristite hidratantne kreme: Odaberite losione koji sadrže sastojke poput hijaluronske kiseline ili glicerina koji pomažu u zadržavanju vlage.
- Izbjegavajte vruće tuševe: Vruća voda može lišiti kožu njezinih prirodnih ulja. Umjesto toga, držite se mlakog tuširanja.
- Razmislite o ovlaživaču zraka: Dodavanje vlage u zrak također može pomoći u ublažavanju suhe kože, posebno tijekom hladnijih mjeseci.

8. Poremećaj koncentracije

Mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu doživljavaju ono što se obično naziva "moždana magla" - pojam koji obuhvaća probleme s pamćenjem, koncentracijom i fokusom. Iako se ovaj simptom često pripisuje hormonalnim fluktuacijama, može biti frustrirajući, posebno ako ste navikli imati oštro pamćenje.

Šta možete učiniti u vezi s tim:

- Ostanite mentalno aktivni: Održavajte svoj mozak oštrim sudjelovanjem u aktivnostima poput zagonetki, čitanja ili učenja novih vještina.
- Dobro spavajte: Poremećaji spavanja tijekom menopauze mogu pogoršati moždanu maglu. Dajte prioritet dobroj higijeni spavanja kako biste poboljšali kognitivne funkcije.
- Smanjite stres: Meditacija, joga ili vježbe disanja mogu pomoći u upravljanju stresom, koji često pogoršava probleme s pamćenjem.

9. Osjetljivost dojki i promjene u teksturi

Iako su promjene na dojkama obično povezane s trudnoćom, mogu se pojaviti i tijekom menopauze. Mnoge žene osjećaju osjetljivost ili promjene u teksturi dojki kako razina hormona fluktuira.

Šta možete učiniti po tom pitanju:

- Nosite grudnjake koji pružaju potporu: Dobro prianjajući grudnjak može pomoći u smanjenju nelagode i pružiti potporu.
- Provjerite ima li kvržica: Važno je pratiti sve promjene na dojkama i razgovarati sa svojim liječnikom ako primijetite kvržice, promjene oblika ili upornu bol.
- Vježbanje: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u ublažavanju osjetljivosti dojki poboljšanjem cirkulacije.