Simptomi toplotnog udara i KAKO SE ZAŠTITI

Toplotni udar je ozbiljno zdravstveno stanje koje može nastati uslijed dugog izlaganja visokim temperaturama, naročito ako je tijelo dehidrirano i ne može se dovoljno rashladiti znojenjem. Može imati životno ugrožavajuće posljedice, pa je važno znati kako ga spriječiti i zaštititi se.

✅ Kako se zaštititi od toplotnog udara

🧴 1. Hidratacija je ključ

Pijte dovoljno vode – i kad niste žedni. Po vrućinama se znojite više nego što mislite.
Izbjegavajte alkohol, kafu i zaslađena pića jer dodatno dehidriraju organizam.
Elektroliti (izotonični napici) mogu pomoći ako ste dugo izloženi suncu.

👒 2. Odjeća neka bude lagana i svijetla

Nosite laganu, prozračnu, pamučnu odjeću svijetlih boja.

Šešir širokog oboda i naočale za sunce su preporučeni.

Koristite kremu za sunčanje sa visokim SPF-om.

🕒 3. Izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 17 sati

U to vrijeme sunce je najjače i rizik od toplotnog udara je najveći.
Ako morate biti vani, tražite hlad, pravite česte pauze i pijte vodu.

🌀 4. Rashladite prostor u kojem boravite

Koristite ventilatore, klimu ili rashladne uređaje.
Zatvorite rolete ili zavjese da sunce ne zagrijava prostorije.
Tuširajte se mlakom vodom nekoliko puta dnevno.

🚫 5. Pazite na osjetljive grupe

Djeca, starije osobe, trudnice i osobe s kroničnim bolestima su najosjetljiviji.
Ne ostavljajte djecu, starije ili kućne ljubimce u parkiranim vozilima – ni na minut!

🚶 6. Ne pretjerujte s fizičkom aktivnošću

Ako vježbate ili radite naporan posao, neka to bude rano ujutro ili kasno navečer.
Pravite česte pauze u hladu i unosite vodu.

🚨 Simptomi toplotnog udara (hitno reagirati ako ih primijetite!)

-Glavobolja
-Vrtoglavica, konfuzija
-Visoka tjelesna temperatura (iznad 39–40 °C)
-Suha koža (bez znojenja), crvenilo
-Ubrzan puls
-Gubitak svijesti

U slučaju sumnje na toplotni udar:

👉 Premjestite osobu u hlad, rashladite tijelo mokrim ručnicima ili tušem, pozovite hitnu pomoć (broj 112 ili 194).