Zaboravite tablete: Ovo je najjednostavniji trik za spavanje koji svi ignorišu!

Ako vam je noć poznata po prevrtanju, gledanju u plafon i brojanju sati do jutra – niste jedini.

Nesanica i stres postali su svakodnevni problemi savremenog života. Ali postoji rješenje koje ne uključuje lijekove, a hiljade ljudi tvrdi da im je potpuno promijenilo način spavanja.

Stručnjaci otkrivaju da ključ leži u rutini.

Redovno vrijeme odlaska na spavanje, uz jednu jednostavnu naviku, može "reprogramirati" mozak da se automatski pripremi za odmor. I što je najbolje – ništa vas ne košta.

Trik je u potpunom isključivanju ekrana barem sat vremena prije spavanja. Umjesto telefona ili televizora, stručnjaci savjetuju da uzmete knjigu, slušate tihu muziku ili jednostavno primijenite poznatu tehniku disanja: udišite 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi, pa izdahnite 8 sekundi.

Dodate li tome i šolju toplog mlijeka ili čaja od kamilice, vaše tijelo će početi slati jasne signale da je vrijeme za odmor.

Nema više brojanja ovaca – dovoljno je malo discipline i nekoliko mirnih trenutaka da ponovo otkrijete kako izgleda dobar, neprekinut san.