Šta nedostatak sna čini vašem mozgu i tijelu

Ljudi u zadnje vrijeme sve manje i manje spavaju. A zbog toga pate i um i tijelo.

Bez obzira ostajemo li duže budni kako bi pogledali još jednu epizodu omiljene serije, ili se ne možemo odvojiti od Facebooka, ali činjenica je da gotovo 40% ljudi spava manje od sedam sati tokom noći, govore rezultati nedavnog gallupovog ispitivanja.

Ovo je osam posljedica koje vam se mogu dogoditi ako nemate dovoljno sna:

1) Prehlada – istraživanje provedeno na 164 zdravih ljudi pokazalo je da su oni koji su spavali manje od 5 sati po noći imali veću vjerovatnost da se prehlade u poređenju s onima koji su spavali sedam i više sati, bez obzira na demografiku i tjelesnu težinu.

2) Želučani problemi – nespavanje može dovesti do simptoma upalnih bolesti želuca te povečava rizik od razvijanja gastritisa.

3) Teškoće pri učenju – nedostatak sna loše utječe na našu sposobnost da se sjećamo i procesiramo nove informacije. Naučnici preporučuju pomicanje početka posla i početka nastave na kasnije kako bi dobili više sna.

4) Iritabilnost i nagle promjene raspoloženja – otkriveno je kako nas razno-razni prekidi i ometanja više smetaju ako smo neispavani.

5) Glavobolje i migrene – loša kvaliteta sna povezana je s migrenama a apneja tokom sna s glavoboljama.

6) Smanjeni seksualni poriv – dobivanje dovoljnih količina sna važno je za zdravu seksualnu želju i genitalni odgovor. Izgleda da ima i ulogu u tome koliko se često upuštamo u seksualne aktivnosti s našim partnerima.

7) Slab vid – nedostatak sna povezano je sa suženjem vidnog polja (tunelski vid), diplopijom (duplim vidom) i zamagljenim vidom. Što ste duže budni, doživjet ćete više vizuelnih grešaka i veća je vjerovatnost da halucinirate.

8) Povećanje tjelesne težine – kada se dovoljno ne naspavamo, istraživanja su pokazala, više i jedemo i češće biramo hranu bogatu kalorijama, a posebno djeca.

(Independent)