Za 13 dana do savršene figure! Danska dijeta topi kilograme k'o od šale - jelovnik je fantastičan

Za one koji žele da skinu veliki višak kilograma i oblikuju figuru u relativno kratkom vremenskom roku, pojedini nutrucionisti preporučuju rigoroznu i veoma restriktivnu dijetu. U pitanju je danska dijeta, koja je poznata još i po nazivom Kopenhagen dijeta.
 
Promoviše se kao jedan od načina da se organizam pokrene da brže sagorijeva masnoće i izbacuje višak tečnosti, što doprinosi da dijeta djeluje i nakon završetka ciklusa od 13 dana.

Ono što karakteriše ovu dijetu, i pomalo je razlikuje čak i od sličnih dijetalnih programa je stroga disciplinovanost. Korisnicima se ne dopušta nijedna samostalna odluka pri formiranju jelovnika, a u slučaju da napravite samo jednu grešku dok ste na danskoj dijeti, savjetuje se momentalno prekidanje dijetalnog plana, piše Informer.

Zbog toga, stručnjaci iz oblasti nutricionizma predlažu pripremni period, odnosno dvije ili tri sedmice postepenog smanjivanja kalorijskog unosa pred početak same dijete. Ovim se organizam lakše priprema na ono što sledi i znatno ćete olakšati trinaestodnevni dijetalni plan na koji ste se odlučili. Ista stvar važi i za postdijetalni period, kada bi trebalo postepeno povećavati kalorijski unos.

Ako ste držali dijetu do kraja, tačno 13 dana, ne bi trebalo da je ponavljate u sljedećih godinu dana, odnosno, po preporuci, naredne dvije godine.

Prvi dan
Doručak - šolja crne kafe ili čaja, kocka šećera

Ručak - dva tvrdo kuvana jaja, bareni spanać, paradajz

Večera - šnicla (230 g), salata

Drugi dan
Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera

Ručak - kriška šunke, šolja jogurta

Večera - šnicla, salata

Treći dan
Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera, kriška tosta

Ručak - dva tvrdo kuvana jaja, kriška šunke, salata

Večera - kuvani celer, paradajz, voćka

Četvrti dan
Doručak - šolja crne kafe, kocka šećera, kriška tosta

Ručak - litar soka od pomorandže, šolja jogurta

Večera - kuhano jaje, izrendana šargarepa, 25 g mladog sira

Peti dan 
Doručak - velika izrendana šargarepa sa limunom

Ručak - veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) sa limunom i malo maslaca

Večera - velika šnicla, salata, kuhani celer

Šesti dan 
Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 1 velika rendana šargarepa

Večera: 300 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom

Sedmi dan
Doručak: 1 šoljica nezaslađenog čaja

Ručak: ništa (pijte puno vode!)

Večera: 200 g jagnjećeg odreska + 1 jabuka

Osmi dan
Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera

Ručak: 2 tvrdo kuvana jaja + 400 g spanaća + 1 paradajz

Večera: 200 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom

Deveti dan
Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera

Ručak: 250 g šunke + 1 jogurt

Večera: 250 g pečene junetine + 1 zelena salata s uljem i limunovim sokom

Deseti dan 
Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 kriška šunke + 1 zelena salata

Večera: 1 kuhani celer + 1 paradajz + 1 svježe voće (jabuka, kruška, pomorandža)

Jedanaesti dan
Doručak: 1 šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 200 ml soka od pomorandže + 1 jogurt

Večera: 1 tvrdo kuhano jaje + 1 rendana šargarepa + 250 g kravljeg sira

Dvanaesti dan 
Doručak: 1 velika šargarepa

Ručak: 200 g ribe s limunovim sokom + 1 kašika s maslacem

Večera: 250 g pečene govedine + 1 ribani celer

Trinaesti dan 
Doručak: šoljica kafe + 1 kockica šećera + 1 kriška tosta

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 1 velika rendana šargarepa

Večera: 250 g piletine + 1 zelena salata sa uljem i limunovim sokom