Još niste ni ustali, a već ste na ivici suza? Znamo tačno šta se dešava, nema veze s vama
Treći ponedjeljak u januaru već godinama nosi naziv "plavi ponedjeljak" i smatra se najdepresivnijim danom u godini. Ovaj naziv nastao je 2005. godine, kada je britanska turistička agencija osmislila marketinški trik kako bi potaknula ljude da rezerviraju putovanja. "Plavi ponedjeljak" temelji se na navodnoj formuli koja uzima u obzir faktore poput lošeg vremena, postprazničnih dugova i neostvarenih novogodišnjih odluka.
Međutim, stručnjaci ističu da je "plavi ponedjeljak" više mit nego znanstveno potvrđena činjenica. Ipak, činjenica da se nalazimo usred zime, s manje sunčeve svjetlosti i hladnijim danima, može pridonijeti osjećaju tjeskobe i umora. To je poznato kao sezonski afektivni poremećaj, koji pogađa mnoge ljude širom svijeta.
Zašto nas zima često čini depresivnima?
Kratki dani i nedostatak sunčeve svjetlosti mogu izazvati promjene u mozgu, smanjujući razine serotonina i melatonina, što izravno utječe na raspoloženje i energiju. Oko 10-20% ljudi osjeća blagi "zimski blues", dok 5% odraslih doživljava ozbiljnije simptome sezonske depresije.
Psihijatar Douglas Miskita naglašava da je važno razlikovati uobičajenu zimsku melanholiju od ozbiljnijih simptoma. Ako primijetite da zanemarujete osnovne dnevne aktivnosti ili izbjegavate društvo, to može biti znak da je vrijeme da potražite podršku.
Kako prevazići zimske izazove?
Norvežani, koji su navikli na duge, tamne zime, razvili su pozitivan pristup koji nazivaju "zimski mentalitet". Oni zimu vide kao priliku za uživanje u prirodi, rekreaciji i okupljanju s obitelji. Koncept "friluftsliv" - života na otvorenom - podsjeća nas da je boravak u prirodi ključan za mentalno zdravlje.
Šetnje, boravak na suncu ili čak samo 15 minuta u šumi mogu značajno smanjiti razinu stresa i poboljšati raspoloženje. Na primjer, u Japanu je praksa poznata kao "šumsko kupanje", koja preporučuje duboko disanje i uživanje u prirodnim ambijentima kao način vraćanja ravnoteže u svakodnevnom životu.
Kako se boriti protiv zimskog sivila?
Stručnjaci preporučuju nekoliko koraka za poboljšanje raspoloženja tijekom ovog perioda:
Provodite vrijeme na otvorenom: Čak i kratka šetnja na svježem zraku može značajno poboljšati mentalno zdravlje.
Održavajte rutinu: Redovno ustajanje, zdrava prehrana i fizička aktivnost ključni su za stabilizaciju raspoloženja.
Povežite se s drugima: Druženje s obitelji i prijateljima, čak i putem telefona ili video poziva, može pridonijeti osjećaju pripadnosti i podrške.
Potražite stručnu pomoć: Ako osjećate da se teško nosite s tugom ili bezvoljnošću, razgovor s psihologom ili psihijatrom može biti od velike pomoći.
I dok se svijet suočava sa zimskim "bluesom", današnji datum ima poseban značaj u političkom kalendaru. Naime, danas je inauguracija Donalda Trumpa, bivšeg predsjednika Sjedinjenih Američkih Država, koji se vraća u Bijelu kuću nakon kontroverzne političke karijere i izbora koji su podijelili javnost širom svijeta.
Ovaj događaj privukao je ogromnu pažnju i ponovno otvorio pitanja o smjeru u kojem će Sjedinjene Američke Države krenuti u narednim godinama. Bez obzira na to jeste li Trumpov pristaša ili kritičar, današnji dan simbolizira prekretnicu u savremenoj političkoj povijesti.
Dok jedni današnji datum vide kao "plavi ponedjeljak", a drugi kao početak nove političke ere, jedno je sigurno: januar je mjesec introspekcije i prilika za novi početak. Bez obzira na sivilo zime, važno je pronaći male trenutke radosti i osloniti se na zajednicu i prirodu kako bismo održali pozitivnu perspektivu.