Doktorica testirala vodu sa limunom: "Pila sam je sedmicu dana i nisam znala da ovo mogu da očekujem
Jutarnja čaša vode s limunom ritual je za koji se tvrdi da ima brojne zdravstvene prednosti.
Doktorica Patriša Varakalo s portala Thehealthy.com odlučila je provjeriti što se krije iza redovitog ispijanja vode s limunom.
Njezin eksperiment trajao je sedam dana, ali kako je otkrila, nastavila bi ga i dalje. Koje promjene je Patriša primijetila?
Kako je priznala, povremeno bi započinjala dan čašom ovog napitka, ali to nikada nije činila redovno. Nakon sedmodnevnog eksperimenta, ne samo da je imala zanimljiva opažanja, već je i zaključila da će voda s limunom postati stalni dio njezine jutarnje rutine. Koje prednosti je primijetila doktorica?
Voda s limunom i hidratacija
Mnogi ljudi, uključujući i dr. Varakalo, odmah nakon buđenja požele šalicu tople kave, a ne vodu s limunom. Međutim, početak dana s ovim drugim napitkom može biti od velike pomoći u održavanju odgovarajuće hidratacije. Doktorica je primijetila da dnevna doza vode s limunom ne samo da je gasila žeđ, već ju je učinila svjesnijom o ukupnom dnevnom unosu vode.
Voda s limunom za poboljšanje probave
Doktorica je također primijetila da jutarnji napitak pozitivno utječe na njezinu probavu. Terpeni sadržani u limunu stimuliraju proizvodnju sline i probavnih enzima, što poboljšava proces probave.
Voda s limunom podržava imunološki sustav
Doktorica je primijetila da redovito pijenje vode s limunom jača njezin imunitet. Tome doprinosi prisutnost vitamina C, koji je snažan antioksidans i štiti stanice od slobodnih radikala.
Voda s limunom i zdravlje bubrega
Još jedna korist koju je doktorica spomenula jest pozitivan utjecaj na zdravlje bubrega. Limunska kiselina blokira stvaranje bubrežnih kamenaca i može razgraditi manje kamenčiće prije nego što se formiraju. Nacionalna zaklada za bubrege preporučuje pijenje oko 100 grama limunovog soka pomiješanog s vodom kako bi se spriječilo stvaranje kamenaca.
Prednosti pijenja vode s limunom
Voda s limunom postala je način na koji mnogi ljudi započinju dan.
"Limun je nevjerojatno voće puno nutritivnih vrijednosti", kaže dr. Semjuel Matis i dodaje da su limuni ne samo bogat izvor vitamina C, već sadrže i značajne količine vitamina B6 i kalija, koji pomažu u održavanju energije i zdravlju srca.
Pola čaše limunovog soka sadrži približno 27 kcal, više od polovice preporučene dnevne doze vitamina C, kao i esencijalne minerale poput magnezija, bakra i već spomenutog kalija. Osim toga, sadrži lutein, zeaksantin i beta-kriptoksantin. Prema riječima stručnjaka, miješanje limunovog soka s vodom poboljšava apsorpciju ovih hranjivih tvari.
Konzumacija cijelih limuna korisna je zbog pektina koji podržavaju zdravlje crijeva. D-limonen sadržan u limunu neutralizira želučanu kiselinu, ublažava žgaravicu i podržava probavu. Dodatna prednost vode s limunom je njezin hidratantni učinak – zahvaljujući dodatku kiselog soka, voda više nije blaga, što nas potiče da je pijemo.
Kako pripremiti vodu s limunom?
Recept je vrlo jednostavan. Iscijedite sok od pola limuna u 250 ml vode. Uvjerite se da je voda sobne temperature. U vodu s limunom možete dodati list mente, malo đumbira ili prstohvat kurkume kako biste pojačali protuupalno djelovanje.