Koliko šoljica kafe možemo popiti dnevno i kako znati da smo pretjerali

Kafa je za mnoge omiljeni način početka dana, no stručnjaci upozoravaju da prekomjerna konzumacija može izazvati neželjene nuspojave.

Iako kafa, bogata antioksidansima, može smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa i srčanih problema, pretjerivanje s njom može imati suprotan učinak.

Kofein u kafi blokira adenozinske receptore, što nas održava budnima.

Adenozin je kemikalija koja regulira san i širenje krvnih žila, pa kava privremeno mijenja naš prirodni ciklus budnosti i sna.

Zbog toga prekomjerna konzumacija može izazvati nesanicu, a uz to i anksioznost, razdražljivost, mučninu, glavobolje te lupanje srca.

Kofein također ometa duboki san, ključan za oporavak, a u ekstremnim slučajevima može izazvati srčane aritmije ili napadaje.

Preporučena količina kofeina za zdrave odrasle osobe je 400 mg dnevno, što odgovara otprilike četiri šalice kafe. Za trudnice je preporučeni maksimum 200 mg, što je oko dvije šalice, kako bi se smanjio rizik za bebu.