Ove četiri namirnice bogate su vlaknima i poboljšavaju probavu

Kako starimo, važno je posvetiti više pažnje zdravlju probavnog sistema.

Na sreću, postoji mnogo načina da poboljšamo i održimo zdravlje crijeva.
Jedan od najvažnijih koraka je pravilna ishrana, koja često uključuje namirnice bogate vlaknima.

Bobičasto voće

Redovno konzumiranje bobičastog voća donosi mnoge prednosti. Ovi mali plodovi su bogati netopivim vlaknima, koja podržavaju funkciju crijeva i pomažu u održavanju ravnoteže crijevnih bakterija. Osim toga, visok sadržaj antioksidanata u bobičastom voću doprinosi opštem zdravlju organizma.

Mahunarke

Mahunarke nisu samo dobar izvor biljnih proteina, već sadrže i topljiva i netopljiva vlakna, koja poboljšavaju redovno pražnjenje crijeva i podstiču rast korisnih bakterija u probavnom traktu.

Chia sjemenke

Chia sjemenke su bogate rastvorljivim vlaknima koja usporavaju probavu i pomažu u postizanju osjećaja sitosti. Pored toga, chia sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva, korisna za zdravlje cijelog organizma.

Brokula

Brokula je izvor sulforafana, jedinjenja koje štiti probavni sistem, a istovremeno je bogata vlaknima koja podržavaju zdravlje crijeva. Također, sulforafan pokazuje potencijalna antikancerogena svojstva, što dodatno doprinosi zdravlju probavnog sistema.