Na koji način kivi može poboljšati raspoloženje i zdravlje?

Opće je poznato da hrana ima ogroman utjecaj na naše raspoloženje. Vjerovatno je to osnovni razlog zbog kojeg većina ljudi poseže za slasnim obrocima kako bi se osjećali sretnije nakon teškog i napornog dana. Iako u tim situacijama prevladavaju nezdravi ili slatki obroci, najnovija studija pokazuje da mnoge zdrave namirnice mogu imati isti učinak.

Tako je, prema studiji objavljenoj u British Journal of Nutrition, otkriveno kako konzumacija kivija i vitamina C značajno utječe na naše raspoloženje.

Kivi je voće bogato vlaknima, kalijem, vitaminom E i vitaminom C, a vitamin C je ključan za funkciju imunološkog sustava. Otkriće nove studije pokazuje da su samo četiri dana konzumacije kivija dovoljna da ova zelena voćka pozitivno utječe na naše raspoloženje. Sudionici istraživanja bili su podijeljeni u tri skupine: jedna je dobivala dnevni dodatak vitamina C, druga je dobivala dva kivija dnevno, a treća je svakodnevno dobivala placebo tabletu. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su konzumirali kivi primijetili poboljšanje raspoloženja i vitalnosti nakon četvrtog dana, a znatno bolje rezultate su postigli nakon dva tjedna konzumacije.

Kivi je namirnica koju je vrlo lako uključiti u svoj prehrambeni plan, čak i ako niste veliki ljubitelj ovog zelenog voća.

U svoj jogurt ili zobenu kašu narežite kivi na tanke kriške, što će obogatiti okus vašeg doručka, a zanimljiv prijedlog je uključiti kivi u svoje salate miješanjem kivija narezanog na kockice s miješanim zelenim povrćem, narezanim bademima i laganim preljevom od citrusa. Ukoliko niste ljubitelj kivija, njegov okus možete ublažiti uključujući ga u zeleni smoothie s puno špinata, banana i kokosovog mlijeka.