Doktorica otkrila jednostavan način kako da smanjite obim struka za samo četiri sedmice

Doktorica Saleyha Ahsan iz NHS-a je podijelila jednostavan, ali učinkovit način za brzo smanjenje obima struka, čime se istovremeno smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i bolesti srca.

U eksperimentu koji je provela s timom emisije "Trust Me, I'm a Doctor", doktorica Ahsan je otkrila da je smanjenje unosa hrane mnogo djelotvornije za brzo mršavljenje od oslanjanja isključivo na vježbanje. Ona je istaknula da masnoće nakupljene oko stomaka mogu biti rani pokazatelj zdravstvenih problema.

Masnoće na stomaku povećavaju rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja, a kontrola unosa kalorija igra ključnu ulogu u smanjenju obima struka. Preporučila je upotrebu kalkulatora kalorija kako bi pojedinci mogli pratiti unos hrane, savjetujući smanjenje od 500 kalorija dnevno za početak mršavljenja.

Volonteri u eksperimentu smanjili su svoj obim struka u prosjeku za jedan inč nakon što su izgubili 1,81 kg, a doktorica Ahsan ističe da, ako gubite 0,45 kg sedmično, možete očekivati smanjenje obima struka za jedan inč u roku od četiri sedmice.

Savjetuje se prilagodba porcija prema veličini ruke i izbjegavanje slatkiša te visokomasne hrane. Smanjenjem unosa kalorija rezultati će varirati, a kako mršavite, potrebno je ponovo prilagoditi unos hrane u skladu s novim potrebama.