4 znaka da vam tijelo vapi za željezom: Prvo hronični umor, a sljedeće ne smijete da potcjenjujete

Nedostatak željeza jedan je od najčešćih nedostataka hranljivih materija u svijetu i najčešće pogađa žene. Nažalost, iako je željezo uobičajeno, prilično ga je teško apsorbovati. Kada postoji manjak željeza u tijelu, ono šalje signale upozorenja. Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, supstance u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kisik po cijelom tijelu.

Prema istraživanjima, anemija uzrokovana nedostatkom željeza također može izazvati neurokognitivne probleme. Kao i kod većine zdravstvenih stanja, određene demografske grupe su pod većim rizikom od razvoja manjka željeza. Rizične grupe uključuju trudnice, djecu i dojenčad u periodu intenzivnog rasta, vegane i vegetarijance te osobe koje zanemaruju pravilnu ishranu. Najprepoznatljiviji znaci nedostatka željeza su bljedilo i hronični umor, ali postoje i drugi simptomi koje ne treba zanemariti:

Vrtoglavica i glavobolja

Nizak nivo hemoglobina utiče na proces transporta kisika do mozga. Ako se količina isporučenog kisika smanji, krvni sudovi se sužavaju, što povećava intrakranijalni pritisak i izaziva glavobolje. Česte glavobolje i vrtoglavica mogu ukazivati na nedostatak željeza.

Nepravilan rad srca/palpitacije

Nepravilan ritam ili lupanje srca također mogu biti simptomi manjka željeza. Kako opada nivo hemoglobina, kardiovaskularni sistem je primoran da radi intenzivnije kako bi distribuirao kisik po cijelom tijelu. Neki medicinski stručnjaci vjeruju da ovaj dodatni napor može izazvati lupanje srca.

Slabost

Manja količina isporučenog kisika utječe na funkcioniranje organizma. Ćelijama i tkivima našeg tijela potreban je kisik za proizvodnju energije. Kada energija opada, cijeli sistem usporava, što dovodi do osjećaja slabosti.

Kratak dah

Niske rezerve hemoglobina znače manje kisika za respiratorni i cirkulatorni sistem, kao i za mišiće. Ako imate poteškoća s obavljanjem svakodnevnih aktivnosti, kao što su penjanje uz stepenice ili ustajanje, to može biti zbog nedostatka kisika u mišićima.