Svako jutro budite se otkrivenih stopala? Neurolog objašnjava zašto

Ako imate problema sa spavanjem, vjerovatno ste isprobali sve moguće trikove. Ipak, prema rečima stručnjaka, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje, a koja je ključna za san – temperatura u spavaćoj sobi.

Neurolog Kris Vinter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) preporučuje da temperatura u sobi uvijek bude između 15 i 20 stepeni i ističe da je prosječna temperatura u domu obično između 21 i 27 stepeni.

“Možda ste primijetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše tijelo tako pokušava da prirodno reguliše temperature”, rekao je doktor Vinter, prenosi net.hr.

Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju tjelesne temperature nižom, što vam omogućava da lakše utonete u san.

“Tokom REM faze sna tijelo prestaje da kontroliše znojenje i drhtanje. Zato preterano topao prostor dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežava jutarnje ustajanje”, pojasnio je neurolog.

Sve ovo su razlozi zbog kojih stručnjaci preporučuju da prije spavanja rashladite svoju sobu, tj. da jednostavno provetrite prostoriju.