Ako imate anksioznost ili dijabetes obavezno morate unositi ovaj mineral kao dodatak prehrani

 
Osim što pomaže našem tijelu da funkcioniše kako treba, jedan dodatak može biti od velike pomoći kod brojnih zdravstvenih problema. Ako se suočavate s anksioznošću, depresijom ili stanjima poput dijabetesa, jedan "esencijalni nutrijent" bi mogao biti od koristi.

LloydsPharmacy sugeriše da bi ovaj dodatak trebao biti deo vaše svakodnevne ishrane. Ako nije prisutan u vašim obrocima, suplementi su pristupačna alternativa.

Naime, magnezij je moćan izvor dobrobiti, koji igra ključnu ulogu u funkcionisanju našeg tijela. Ključan je za pretvaranje hrane koju konzumiramo u energiju i podržava naše paratireoidne žlijezde, što je od vitalnog značaja za održavanje zdravih kostiju.

Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potpuno razumjeli efekti magnezija, vjeruje se da pomaže u liječenju dijabetesa, kardiovaskularnih problema kao što su srčani udari, visoki krvni pritisak i moždani udari, pa čak i migrene. Pored toga, predlaže se da bi magnezij mogao biti efikasan tretman za stanja poput anksioznosti, stresa i depresije.

NHS savjetuje da je muškarcima od 19 do 64 godine potrebno 300 mg magnezija dnevno, dok je ženama iste starosne grupe potrebno 270 mg. Ako vaša ishrana ne osigurava dovoljno magnezija i morate pribjeći suplementima, težite da ne uzimate više od 400 mg dnevno.

Previše magnezija može uzrokovati dijareju, upozorava LloydsPharmacy. Ako razmišljate o dodavanju suplemenata u svoju rutinu, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom opće prakse ili farmaceutom, posebno ako imate postojeće zdravstveno stanje.