DA LI VAS BRINE VISINA VAŠEG DJETETA? Oglasila se doktorica, OVO SVI TREBAJU DA PROČITAJU

Uspoređujete li ikada veličinu svog djeteta s veličinama druge djece i brinete se za njihovo zdravlje?

Baš kao što ne biste trebali suditi o knjizi prema koricama, ne možete suditi o nečijem zdravlju samo prema tome kako njihovo tijelo izgleda, rekla je Jill Castle, pedijatar dijetetičar iz Massachusettsa. U svojoj novoj knjizi "Kids Thrive at Every Size", Castle ima za cilj ponuditi novi model za procjenu i bavljenje zdravljem djece.

Neke od taktika koje odrasli koriste kako bi utjecali na veličinu djeteta mogu imati posljedice na njihovo zdravlje i odnos s hranom do kraja života, rekla je Jennifer Rollin, osnivačica Centra za poremećaje prehrane u Rockvilleu, Maryland.

S novom školskom godinom pred nama, djeca s većim ili manjim tijelom suočavaju se s potencijalnim poteškoćama u školi, ali odrasli koji se brinu o njima imaju priliku promijeniti porodični pristup zdravlju i veličini, rekla je Castle.

Ako želite vratiti zdrave navike svog djeteta za početak akademske godine, evo što Castle želi da znate - i o čemu biste možda trebali razmisliti.

Usmjereno na težinu naspram cjelokupnog zdravlja djeteta

Način na koji se procjenjuje zdravlje djece često se uvelike usredotočuje na njihovu veličinu i oblik, rekla je Castle.

"Radili smo prema modelu fiksne težine ili modelu fiksne veličine, što je model koji gleda dijete koje je premalo i kaže: 'Hej, moramo popraviti veličinu tijela tog djeteta i učiniti ga većim'" rekla je. "Ili pogledamo dijete većeg tijela i kažemo, 'Hej, to ne odgovara našim normama.'"

Postoji nekoliko problema s ovim pristupom. Jedan je da težina i veličina rijetko govore cijelu priču, rekla je pedijatrica dr. Nimali Fernando, osnivačica Dr. Yum Projecta, neprofitne organizacije sa sjedištem u Virginiji koja pomaže zajednicama da prevladaju prepreke dobroj prehrani.

„Postoji mnogo društvenih determinanti zdravlja koje moramo uzeti u obzir kada gledamo djetetovo cjelokupno zdravlje, a vrlo je lako laserski se fokusirati na stvari koje možemo mjeriti, umjesto da stvarno odvojimo vrijeme da shvatimo šta se događa u životu djeteta”, rekla je.

Drugi je problem što načini izravnog rješavanja veličine često nisu od pomoći.

Umjesto toga, Castle je razvila model pod nazivom "cijelo dijete zdravo", koji naglašava ravnotežu fizičkog zdravlja i emocionalnog blagostanja.

“(Faktori) uključuju stvari kao što su spavanje i kretanje, vrijeme ispred ekrana i hranu, ali također uključuje obiteljsku kulturu i ljubav prema sebi kao stup”, dodala je.

Navike za zdravo dijete

Stroga zdravstvena pravila nisu način da imate zdravo i srčano dijete - umjesto toga, rekla je Castle, "svako dijete treba dobre, zdrave životne navike kako bi raslo zdravo i sretno."

Obiteljska kultura: Castle naglašava da prvi stup zdravlja nije djetetova prehrana ili tjelovježba. Radi se o obiteljskoj kulturi koja ih okružuje.

"Obiteljska kultura je ono što je vaša obitelj", rekla je. “Kao obitelj, to je ono u što vjerujete, vaše temeljne vrijednosti, vaši stavovi, ono na što provodite vrijeme. A djeci koja mogu odrasti s većim ili manjim tijelom trebaju obitelji s jakom, pozitivnom obiteljskom kulturom.”

Ona preporučuje da doista istražite način na koji vaša obitelj razgovara o hrani, vlastitom tijelu, tijelima drugih ljudi i drugim stvarima koje su vam važne. Obiteljski sastanci, obiteljske mantre i aktivnosti koje podržavaju te vrijednosti mogu pomoći u jačanju okruženja koje želite stvoriti za svoju djecu, rekla je.

Hrana: "Cilj prehrambenog stupa zapravo je prihvatiti fleksibilnost s hranom i naglasiti hranu koja je vrlo hranjiva i ... dopustiti hranu koja bi također mogla biti minimalno hranjiva u prehrani", rekla je Castle.

Međutim, ta fleksibilnost ne znači da nema granica i strukture.

Umjesto toga, Castle je preporučila da se usredotočite na stvari kao što su obroci otprilike u isto vrijeme svaki dan, predvidljivi međuobroci, jedenje s pažnjom i sjedenje kako biste zajednički obrok dijelili s obitelji što je češće moguće tijekom tjedna.

“I stvarno obavljati roditeljski posao, a to je kupovati hranu, pripremati obroke, stavljati ih na stol, a zatim se kao roditelj osloboditi bilo kakvog daljnjeg posla pokušavanja natjerati svoje dijete da jede,” rekla je Castle.

Na kraju, pokušajte se pomaknuti prema razumijevanju hrane kao više ili manje hranjive i odmaknuti se od označavanja hrane kao "dobre" ili "loše", rekla je Castle.

"Klub čistoće ili nagrađivanje slatkišima - trenutno bi mogli funkcionirati, ali ne čine dobar posao uspostavljanja samopouzdanja i intuitivnog, dobrog odnosa s hranom dok djeca odrastaju", rekla je Castle.

Spavanje: kvalitetan san ključan je i za fizičko i za emocionalno blagostanje vašeg djeteta, stoga bi prakticiranje dobre higijene spavanja trebalo biti na vašem popisu prioriteta, rekla je Castle.

To znači izgraditi navike kao što je odsustvo ekrana u sobi, smanjivanje zvuka u spavaćoj sobi, stvaranje tame i osiguravanje da vaše dijete ima opuštajuću rutinu oko kreveta, rekao je Castle.

Rutina spavanja trebala bi uključivati ​​uspostavljanje redovitog vremena za spavanje i redovitog jutarnjeg buđenja, dodala je.

(CNN, prevod Novi.ba)