NOVA METODA "DISANJA PRSTIMA" SMANJIĆE STRES NA MINIMUM: Jednostavno je, obavezno probajte! (VIDEO)

Tehnika „finger breathing“, odnosno, metoda disanja prstima, odlična je za smanjenje stresa.

Nova tehnika disanja je masovnu popularnost doživjela na društvenoj mreži TikTok, a jedna korisnica je pokazala i kako ona funkcioniše.

Ovu tehniku disanja možete primenjivati u bilo kojoj stresnoj situaciji i nije ograničena vremenom i prostorom.

[tiktok]

@aims.global Time to do some finger breathing 🧘🏻‍♀️ #fingerbreathing #breathingexercise #mindfulness #meditation #breathing #mindfulbreathing #calmdown #calming ♬ Inspirational Piano - AShamaluevMusic

[/tiktok]

Ona pomaže da aktivirate parasimpatički nervni sistem, što podstiče dalje opuštanje tijela, i efikasna je prilikom napada anksioznosti.

„Šta je, tačno, disanje prstima? Jednostavna tehnika disanja – koja uključuje ruke i šest prstiju – pokreće parasimpatički nervni sistem, koji je odgovoran za naš odmor, varenje i režim opuštanja. Dok druge vrste tehnika disanja takođe traže fokusiranje na dah, metoda disanja prstima uključuje dodatna čula – vid i dodir. Ova čula se uključuju dok posmatrate svoje prste i osjećate kako se oni kreću u tandemu sa udisajem i izdisajem.

Ovaj multi-senzorni efekat pomaže u povećanju pažnje i posebno je dobar za dovođenje mozga u duboko stanje relaksacije. Istovremeno se podstiče i lučenje endorfina“.