TRESKATE NOGOM DOK SJEDITE ILI LUPKATE PRSTIMA?: Ljekari objasnili što "PUNDRAVCI" ne daju mira
Treskanje nogom i vrpoljenje dok sjedimo često se opisuje kao "nepristojno ponašanje", ali objašnjenje ljekara može da vas iznenadi.
Da li se znali da treskanje nogom ima pozitivan efekat na zdravlje? Vrpoljenje dok sjedimo, neobraćanje pažnje, lupkanje prstima po stolu i tapkanje nogom opisuju se kao nepristojno i nervozno ponašanje. Ipak, ljekari kažu da nam "pundravci" pomažu da održimo tjelesnu masu i kontrolišemo stres.
"Ukoliko sjedite, to nije dobro za vas, ali ako sjedite i vrpoljite se, to zapravo može da smanji dugoročni rizik po zdravlje", otkriva epidemiolog Dženet Kejd sa Univerziteta u Lidsu. Stručnjak za gojaznost, Džejms Levin, profesor na klinici "Mejo", kaže da je vrpoljenje bolje definisati kao ritmično pomjeranje dijela tijela. "Faktor vrpoljenja" je spoljna manifestacija urođenog impulsa da se pomjeramo.
Vrpoljenje protiv gojaznosti
Stopa gojaznosti se širom svijeta utrostručila od 1975. godine. Dijelom je za to zaslužna sedentarna priroda mnogih radnih mjesta. Sjedenje tokom dužih vremenskih perioda usporava metabolizam, utiče na sposobnost tijela da reguliše nivo šećera, krvni pritisak i da razlaže masti.
Sve je više dokaza da impuls za vrpoljenjem može da pomogne da nesvjesno regulišemo svoju težinu tako što se pomeramo. Sitna pomjeranja mogu da imaju veliki uticaj, objašnjava Levin. Tokom ispitivanja svojih pretpostavki utvrdio je da se vitkiji radnici u kancelarijama češće vrpolje, ustaju i pomjeraju tokom dana u odnosu na gojazne. To može da označava i biološku predispoziciju na pomjeranje.
Vrpoljenje, čak i tapkanje stopala, može da pomogne u sagorevanju viška energije koja bi se uskladištila kao salo. Jedna manja studija sprovedena na 24 osobe je pokazala da aktivnosti povezane sa vrpoljenjem tokom sedenja povećavaju potrošnju kalorija za 29 odsto u poređenju sa sjedenjem bez pomjeranja ili ležanjem. Vrpoljenje tokom stajanja je čak i efikasnije i povećava potrošnju za 38 odsto.
Ipak, iako pomjeranja poput vrpoljenja doprinose povećanoj potrošnji energije, ona nisu zamena za kretanje ili vježbe. U još jednoj manjoj studiji, Levin je ispitao uticaj vrpoljenja na ljudsku fiziologiju tako što je 16 vitkih kandidata unosilo dodatnih 1.000 kalorija dnevno tokom osam nedelja, piše RTS. Eksperiment je pokazao da su oni koji su se redovno vrpoljili bili otporniji na sticanje masnih naslaga. Studija je pokazala da povećan unos hrane može da pokrene povećanu potrošnju energiju kroz vrpoljenje i to čak do 700 kalorija na dan.
Istraživanje koje je sprovela profesorka Ketrin Isbister sa Univerziteta u Santa Kruzu, kaže da ljudi često tokom razgovora biraju neki predmet da se igraju sa njim, poput spajalica, vidžeta ili uzmu da savijaju papire. U nekim slučajevima, vrsta kretanja takođe utiče na dobro obavljanje zadataka. Melin navodi primjer profesionalnih tenisera koji tapkaju lopticu prije serviranja: "Ne moraju da tapkaju lopticu prije serve, ali mnogima ta rutina pomaže da se koncetrišu".