DOKTORICA OTKRILA 6 STVARI KOJE UVIJEK POMAŽU KOD ZATVORA: Uz njih zaboravite na "probleme u WC-u", a imate ih već kod kuće
Ponuda
Mislite na Vaše zdravlje i obavite ginekološki pregled, papa test i kolposkopiju po odličnoj cijeni!
Povratna karta na relaciji Sarajevo - Beč sa agencijom Biss Tours!
Mislite na Vaše zdravlje i opustite tijelo i um- masaža i hidžama cijelog tijela!
Vrtoglavi popust! Pripremite se za ispite TOEFL, IELTS, KET, PET, FCE za samo 19 KM!
Online kurs računovodstva i knjigovodstva u organizaciji International Open Academy!
Online kurs "Psihologija uspjeha" uz NLP tehnike!
Zatvor dovodi do neprijatnih osjećaja u stomaku koji vas mogu spriječavati da obavljate svakodnevne aktivnosti. Bol, nadutost i mučnina su glavne posljedice neredovnog pražnjena crijeva. Nutricionistkinja Hana Ričards otkrila je 6 stvari koje vam umnogome mogu pomoći kada su u pitanju "problemi u toaletu".
- Najprije bih preporučila da se ograniči unos kafe i alkohola, koji mogu izazvati ovo neprijatno stanje. Pušenje je takođe faktor rizika - rekla je.
Prema njenim riječima, ukoluko se suočavate sa ova 3 simptoma, znači da imate problema za zatvorom, odnosno neredovnom stolicom:
- Stolica vam je krupna, suva, tvrda ili grudvasta
- Napinjete se ili osećate bol dok ste u toaletu
- Niste ispraznili creva najmanje tri puta u toku proteklih sedam dana
Ističe da ukoliko unosite u dovoljnoj količini sljedeće namirnice više se nećete mučiti sa redovnim pražnjenjem crijeva.
1. Jabuke
Jedna jabuka dnevno značajno će smanjiti rizik od zatvora, jer imaju laksativno dejstvo, a pektin u njima pomaže varenje u tankom crijevu.
2. Šargarepa
Puna je vlakana, vode i vitamina A, a sve su to važni nutrijenti za sistem za varenje.
3. Kefir
Jedan od najzdravijih napitaka na svijetu, kefir je važan za dobro varenje i probiotici u njemu su pravo čudo za cijeli naš digestivni trakt.
4. Magnezijum
Jedite namirnice bogate magnezijumom, ali pazite ako unosite suplemente - previše magnezijuma u ovom obliku imaće kontraefekat.
5. Suhe šljive
Znate li zašto one pomažu? Sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji se teško vari, zbog čega "privlači" vodu u crijeva i time pokreće njihovo pražnjenje.
6. Voda
Mnogo ljudi zapravo ne unosi dovoljno vode, a ona je ključna da bi se hrana koju smo uneli lakše pronosila kroz naš sistem.