ZA TRI SEDMICE I 10 KILOGRAMA MANJE: Jednostavna dijeta, odlična ako želite da smršate u „pet do dvanaest“

Kratkotrajne dijete sa kojima možete da izgubite višak kilograma za dvije do tri nedjelje su onda najčešći izbor.

Кada biramo dijetu često tražimo onu koja će nam pomoći da smršamo za kratko vrijeme. Engleska dijeta za 21 dan može da bude spas u posljednjem trenutku. Hrana sa visokim sadržajem proteina čini najveći deo ishrane, koja se može klasifikovati kao dijeta bez ugljenih hidrata.

Najveći dio kalorija treba uneti uveče, a doručak treba da bude što lakši i ne previše bogat kalorijama. Dijeta kao što joj i sam naziv kaže traje 21 dan, a za to vreme moguće je smršati čak 10 kilograma, ako se strogo pridržavate pravila. Ne preporučuje se da se dijeta drži više od jednom u godinu dana – privremeno ograničenje količine soli u ishrani može da bude od koristi, dok na duge staze može da šteti organizmu.

Morate se pridržavati sljedećih pravila:

Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
Hranu možete da pečete ili dinstate
Tokom dana pijte najmanje 2 litre obične vode;
Ova dijeta nudi tri opcije menija. Mliječni dani su prva dva dana, zatim ide tri mesna dana, a potom, još pet dana – voća i povrća, pa će se prvih 10 dana dijete završiti. Zatim 4 dana mesne sihrane, 6 dana voća i povrća i poslednji dan je mlečni dan.

Mliječni dani:

8:00 – čaša mlijeka sa hljebom;

13:00 – čaša mlijeka;

16:00 – čaša mlijeka sa hljebom;

19:00 – čaša mlijeka;

prije spavanja – čaša soka od paradajza.

Mesni dani:

8:00 – kafa sa mlijekom bez šećera, tost, 10 g putera i 15 g meda (pola kašike);

13:00 – tanjir mesne ili riblje čorbe, 150-200g kuvanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, parče hljeba;

16:00 – čaša mlijeka ili čaja, 15 g meda;

19:00 – 2 jaja ili 50 g sira (meso, riba, šunka sa niskim sadržajem masti) ili čaša kefira; tost.

Dani voća i povrća:

8:00 – 2 pomorandže ili 2 jabuke;

13:00 – činija supe od povrća bez krompira sa 1 kašikom biljnog ulja, tost;

16:00 – bilo koje voće, osim banana;

19:00 – salata od povrća, kašika meda, šolja čaja.