HRANA KOJA ČUVA ZDRAVLJE ŠTITNE ŽLIJEZDE: Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima

Porodica i zdravlje
HRANA KOJA ČUVA ZDRAVLJE ŠTITNE ŽLIJEZDE: Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima
Nedostatak joda izaziva oticanje štitne, odnosno dolazi do oboljenja koje se naziva hipotireoza.

Nedostatak joda izaziva oticanje štitne, odnosno dolazi do oboljenja koje se naziva hipotireoza.

 

Simptomi koji se javljaju kod hipotireoze najčešće su umor, slabost mišića i naglo gojenje, otečeno lice, glavobolja, pospanost, depresivno raspoloženje, nizak pritisak, opadanje kose i suva koža.

Da biste spriječili deficit joda u organizmu najvažnije je da u vašoj ishrani budu zastupljene namirnice bogate ovim mineralom, piše portal Hayat.

Bakalar

Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima i nutrijentima, uključujući jod.

Istraživanja pokazuju da jedna šolja mlijeka zadovoljava polovinu naše dnevne potrebe za jodom, a isto važi i za jogurt, koji je dobar i za pravilan rad crijeva.

Kada su u pitanju sirevi, najviše joda ima švapski sir.

Jodirana so

Jedna četvrtina kašičice jodirane soli sadrži 71 mcg joda, što je polovina od dnevne potrebe organizma za jodom.

Međutim, so sadrži i natrijum koji može biti rizičan po zdravlje bubrega i krvni pritisak, pa je važno da budete oprezni sa njenom upotrebom.

Tuna

Sadrži malo kalorija, bogata je proteinima, jodom, kalijumom, gvožđem i vitaminom B.

Tuna je dobar izvor omega tri masnih kiselina, što je čini odličnom namirnicom u prevenciji srčanih oboljenja.

Jaja

Predstavljaju odličan izvor proteina, zdravih masnoća i savršene kombinacije vitamina i minerala. Jod se nalazi u žumancetu.

Suhe šljive

Bogate su vlaknima, vitaminom K i A, kalijumom i gvožđem.

Takođe, suve šljive predstavljaju odličan izvor joda, pa se često preporučuju onim osoboma kod kojih su već dijagnostifikovani probelmi sa štitnom žlijezdom.

Ne propustite