MUČE VAS GRČEVI U NOGAMA: Evo šta to znači i kako riješiti problem!
Džabe savjeti – istegni se, protresi nogu, masiraj… kada, ruku na srce, sve vrijeme imamo osećaj da ne možemo da se pomjerimo jer se bol intezivira.
Ovo stanje može trajati od nekoliko sekundi pa čak i po nekoliko minuta.
Može nastati, po riječima stručnjaka doktora Skota Herisa, sa portala American Family Physician, kao posljedica promjene temperature, zbog neunošenja dovoljno vode, nakon dugog stajanja, usljed manjka kalcijuma i magnezijuma ali i kao posljedica ozbiljnih oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije, bolesti respiratornog sistema ali i depresije, vjerovali ili ne.
Neka istraživanja su pokazala da se grčevi mogu javiti i nakon unošenja određenih lijekova za astmu kao i kod trudnica.
U brojnim studijama se navodi, da je čak 60 odsto ljudi barem jednom u životu doživjelo to iskustvo, a da se najčešće dešava kod ljudi preko 50 godina. Također, javljaju se češće ljeti u odnosu na zimski period.
Prevencija
Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže. Čak 59 odsto su šanse manje, da ćete doživeti spazam mišića u snu, ukoliko redovno radite vježbe.
Također, bitno je da u svoju ishranu uvrstite i dovoljne količine magnezijuma (nalazi se u grašku, orašastim plodovima, celim žitaricama i lisnatom zelenom povrću), ali i ono najdjelotvornije – unošenje velike količine tečnosti.
Također, trebalo bi da izbjegavate alkohol, kao i kofeinske napitke.
Šta raditi kad vas uhvati grč
Određene metode vam mogu pomoći da prođete lakše kroz neprijatne simptome. Pomaže tuširanje toplom vodom ili masaža bolnog mišića (budite uporni, ma koliko da boli).
Neko savjetuje i stavljanje leda, ali sa ovim treba biti oprezan. Stručnjaci ne preporučuju ovu metodu ako patite od proširenih vena ili ateroskleroze, a led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, već preko tkanine ili krpe.
Lijekovi protiv bolova pomažu, ali ne bi trebalo da ih uzimate na svoju ruku.
Ako sa druge strane više volite prirodna rješenja, pokušajte sa aromaterapijom. Određena ulja poput onog sa pepermintom ili sa lavandom, mogu vam pomoći u borbi protiv grčeva. Cilj aromaterapije i jeste da vas opusti nakon napornog dana, a samim tim, da opusti i sve mišiće u tijelu, pišu na portalu Prevention.
Možete pokušati i sa različitim gelovima sa efektom hlađenja ili grijanja, u zavisnosti šta vam više prija.
Kada je do grča došlo, ma koliko neprijatno da je, pokušajte da ispravite nogu, da je protresete i pomjerate.
Bitno je napomenuti da se obavezno javite ljekaru ukoliko do grčeva dolazi često, kako bi se reagovalo blagovremeno i našlo najbolje rješenje za vaš problem.