Kardiovaskularne bolesti - vodeći uzrok smrti kod žena

Većina ljudi ne zna da su vodeći uzrok smrti kod žena kardiovaskularne bolesti. Budući da se ovom pitanju poklanja malo pažnje, mi vam donosimo savjete pomoću kojih vaše zdravlje možete zaštititi na vrijeme.

Ukoliko ste pušač, prekinite s ovom ružnom navikom odmah! Pušenje oštećuje srce i krvne sudove i povećava krvni pritisak. Kvalitetno se hranite kako biste smanjili gojaznost i loš kolesterol. Istraživanja su pokazala da ljudi koji uzimaju više obroka povrća, integralnog brašna ili posnih jela tjedno, imaju viši nivo dobrog (HDL), a manji nivo lošeg kolesterola (LDL). 

Oznojite se, makar malo. Pola sata šetnje ili bilo kakve druge fizičke aktivnosti dnevno snizit će nivo kolesterola i krvni pritisak. Vozite bicikl, šetajte, trčite, radite nešto u čemu uživajte i poboljšajte zdravlje.

Iskoristite odmor. Ukoliko se ne odmarate dovoljno, imate i do deset puta više šansi da dobijete infarkt. Kada god imate vremena uzmite dan ili dva za sebe, opustite se uz neku knjigu ili jednostavno provedite vrijeme sa najbližima.

Prepoznajte opasne simptome. Infarkt se često povezuje sa grčevitom boli u grudima. Ipak, najčešći simptomi su mučnina, povraćanje i iscrpljenost, a nekada i bol u vilici ili ramenima. Ako primjetite učestalost nekih od ovih simptoma, posjetite liječnika.