GENIJALAN TRIK KOJI VAM JE PRED NOSOM: Evo kako si možete pripomoći u borbi s visokim pritiskom

Zdrav život
GENIJALAN TRIK KOJI VAM JE PRED NOSOM: Evo kako si možete pripomoći u borbi s visokim pritiskom
Hipertenzija je tiha, podmukla bolest, koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome. Tek kada se manifestiraju oštećenja na raznim organima, najčešće na srcu, mozgu, bubrezima ili očima, zamijete se i visoke vrijednosti krvnoga tlaka.

Hipertenzija je tiha, podmukla bolest, koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome. Tek kada se manifestiraju oštećenja na raznim organima, najčešće na srcu, mozgu, bubrezima ili očima, zamijete se i visoke vrijednosti krvnoga tlaka.

Dijagnoza povišenoga krvnog tlaka ne postavlja se na temelju samo jednog mjerenja krvnog tlaka. Opetovano izmjerene vrijednosti krvnog tlaka koje prelaze graničnu vrijednost od 140/90 milimetara stupca žive (mmHg) potrebne su za dijagnozu hipertenzije. Posljedica hipertenzije je stalno opterećenje srca kao pumpe koja tjera krv kroz tijelo i oštećenje krvnih žila svih organa u tijelu zbog povećanog pritiska na njihove stjenke.

Normalna vrijednost krvnog tlaka je 120/80 mmHg. Gornji (sistolički tlak) stvara srce pumpajući krv kroz arterije. Donji dijastolički tlak je tlak u arterijama dok se srce odmara između dva otkucaja. S godinama zbog starenja, vrijednosti krvnoga tlaka postaju nešto više, no ne više od 140/90 mmHg što se smatra gornjom vrijednosti normalnoga krvnog tlaka.

Pripomoć u kući

Kada je riječ o regulaciji krvnog tlaka, važna je ravnoteža natrija i kalija u tijelu. Prema tome, osim smanjivanja unosa natrija (kroz kuhinjsku sol – NaCl), konzumirajte više hrane bogate kalijem .

Općenito, svježe voće i povrće dobar je izvor kalija. S druge strane, mnoge obrađene, zapakirane namirnice krcate su kuhinjske soli i drugih štetnih dodataka. Voće i povrće također sadrži puno vlakana koja pomažu u smanjenju tlaka.

Jedan mogući trik za visoki krvni tlak mogao bi biti – pijenje puno vode svaki dan. Dr. Julian Whitaker, osnivač Whitaker Wellness Instituta u Newport Beachu u Kaliforniji, preporučuje pijenje 15 čaša vode svaki dan, dakle, oko 2,5 dl svaki budni sat.

Voda pomaže opustiti tjelesne i uske arterije, što je jedan od glavnih uzroka visokog tlaka.

Naravno, riječ je o kućnom triku koji bi vam mogao ublažiti simptome, no za sve zdravstvene probleme važno je da se najprije obratite svome liječniku.

 

 

 

dnevno.hr

Ne propustite

✖