ŠTA JESTI TOKOM MENSTRUACIJE? Ajurvedska praktičarka i terapeutkinja donosi popis namirnica

Tokkom menstruacije naše tijelo je u stanju prirodne detoksikacije - zbog toga je važno da hrana koju jedemo nježno podupire taj proces fizičkog i energetskog oslobađanja“, objašnjava na svojem Instagram profilu Malia Eli, ajurvedska praktičarka i abdominalna terapeutkinja.

 „Konzumiranje prave hrane može pomoći u smanjenju mnogih simptoma koje osjećamo tijekom menstruacije kao što su nadutost, umor, zatvor/proljev i menstrualni grčevi. Vraćanje zdravog, bezbolnog, osnažujućeg menstrualnog ciklusa počinje malim promjenama koje radimo svaki dan - a prehrana za naš ciklus, odnosno njegove četiri faze jedna je od njih“, poručuje. 

U nastavku donosimo vam njezine savjete o tome koja je hrana najbolja za vas tijekom menstrualne faze ciklusa i zašto.

„Vaše tijelo se prirodno čisti tijekom ove faze. Zato je važno da ga hranite hranjivom, ali i lako probavljivom hranom. Najbolja je kuhana hrana, jer je u to vrijeme probava najsporija. Poželjne su juhe i variva.“

Hrana bogata mineralima i vitaminima

„Služi tome kako biste obnovili gubitak energije i smanjili nadutost te grčeve“

Alge
Morska trava
Miso
Kopriva
Sezam
Sjemenke suncokreta
Hrana bogata željezom

„Važna je za obnavljanje tijela i pomaže kod umora nakon gubitka krvi“

Juha od kostiju
Špinat
Crveno meso
Plave i crne bobice
Začini

„I za kraj dodajte začine koji pomažu u pokretanju probave, ali također mogu pomoći kod nadutosti i grčeva.“

Đumbir
Crni papar
Kurkuma
Kim
Korijandar