NISTE NI SVJESNI KOLIKO JE TO ZDRAVO: Zašto je dobro da popijete čašu MLEKA pred spavanje?

Šolja mlijeka prije spavanja pomoći će vam da brže zaspite, mirno spavate bez buđenja usred noći, pa čak i ubrzati mršavljenje!

Evo zašto je dobro popiti mlijeko prije spavanja:

Bolje spavaj

Više studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mlijeka prije spavanja potiče bolji san. Mlijeko sadrži triptofan i melatonin koji vam pomažu da lakše i brže zaspite. Tirptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji poboljšava raspoloženje, opušta i zapravo je prekursor melatonina, koji reguliše bioritam i priprema organizam za san. Uz to, nauka je pokazala da unos dovoljno triptofana i melatonina smanjuje anksioznost i depresiju, koje se mogu pogoršati tokom perioda sna.

Spriječava buđenje uslijed gladi

Ako dobro večerate prije spavanja, moguće je da ćete imati problema sa spavanjem tokom noći. Da biste spriječili da se probudite gladni, popijte šolju mlijeka pre spavanja.

To nas opušta

Osim fizičkog uticaja na organizam, ispijanje mlijeka prije spavanja nas podsjeća na djetinjstvo, koje budi lijepa sjećanja i djeluje umirujuće. Opušta nas i stvara osjećaj spokoja.

Pomaže kod mršavljenja

Ako vam pijenje mlijeka pomaže da bolje spavate, pomoći će vam i da smršate! Loš san može biti uzrok debljanja, pa bi poboljšanje kvalitete sna moglo biti rješenje za tih nekoliko kilograma viška. Osim toga, mlijeko je puno proteina, pa je odlična zamjena za kasni "zalogaj" koji može biti i krivac debljanja.

Povećava čistu mišićnu masu

Mliječni proteini su kazein i protein surutke. Nekoliko studija je pokazalo da konzumiranje oba uveče povećava sintezu mišićnih proteina tokom noći.

Izvor: Pink.rs